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EmozioniAMOci: workshop esperienziale a Roma

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Fri, 01 Apr 2022 11:54:09 GMT

U n workshop esperienziale intensivo di gruppo per riscoprire la pienezza e il piacere di vivere emozionandoci

EmozioniAMOci è un workshop esperienziale intensivo di gruppo, che si terrà il 14 maggio dalle 9:30 alle 19:00 a Roma .

Sperimenteremo, attraverso diversi stimoli/attivazioni, un sano e proficuo contatto con le diverse emozioni.

L’importanza delle emozioni

Amiamo le emozioni.

Le cerchiamo nella musica, nell’arte, nelle relazioni interpersonali e via dicendo. Ci guidano, ci mettono in contatto con noi stessi e ci orientano.

In generale, le emozioni sono risposte complesse ad eventi rilevanti (immaginati o accaduti), caratterizzate da determinati vissuti soggettivi e da una reazione fisiologica. Sono risposte intense e di breve durata, a differenza di stati d’animo, umore e sentimenti.

Esplorare il vissuto emotivo diventa un importante viaggio di consapevolezza personale verso il benessere e l’affermazione di se stessi. Perché conoscendo il nostro linguaggio emotivo possiamo vivere a pieno ed accogliere gli eventi che si presentano nel nostro percorso di vita.

Per poter accogliere le emozioni, bisogna prima di tutto conoscerle e riconoscerle per come si presentano nella nostra personalissima espressività.

Quante emozioni esistono?

Possediamo una serie di emozioni di base, fin dalla nostra nascita:

Gioia
Paura
Rabbia
Tristezza
Disgusto

A queste si aggiungono le emozioni secondarie. Vengono acquisite con l’esperienza, con la socializzazione ed si appoggiano alla cultura in cui si è immersi, come la vergogna, l’imbarazzo, la noia e l’invidia.

Condividere le emozioni

L’esperienza di lavoro in gruppo è condivisione e confronto.

La condivisione di attività espressive permette l’emergere di elementi nuovi e la conferma di elementi conosciuti, grazie allo scambio e al rispecchiamento con l’Altro.

Entriamo in contatto con il nostro sentire, allo stesso tempo accogliamo e accettiamo l’espressione delle emozioni dell’altro, grazie all’empatia.

Il contesto di gruppo è lontano dal giudizio e vige la riservatezza. In questo modo, è garantito un “luogo” sicuro, protetto e confortevole.

EmozioniAMOci: cos’è?

E’ un workshop esperienziale di crescita personale attraverso l’espressione e la condivisione delle emozioni. Entreremo in contatto con i vari tipi di emozione, anche le più difficili come la rabbia, la tristezza o la paura, per accoglierle e trasformarle in risorse.

Ci prenderemo cura delle nostre emozioni.

Questo incontro potrà esserti particolarmente utile se:

Ti ritrovi spesso a vivere in modalità “pilota automatico”
Senti di fare fatica a stare nel presente, avendo l’impressione di trascorrere troppo tempo a pensare al futuro oppure a rimanere nelle situazioni del passato
Fai fatica a riconoscere, a vivere o a gestire una o più emozioni
Vuoi investire tempo e risorse per la tua crescita personale ed il benessere
Desideri sperimentarti in un contesto di gruppo ed arricchire il tuo punto di vista con quello di altre persone

Attraverseremo insieme Rabbia, Gioia, Paura, Tristezza, imparando a conoscere gli importanti messaggi di ciascuna di queste ed a stare nel QUI e ORA, così da vivere con maggiore pienezza e soddisfazione il nostro PRESENTE.

Info ed iscrizioni

Vi aspettiamo il il 14 maggio dalle 9:30 alle 19:00 a Villa Torlonia, Roma.

Per partecipare è necessario iscriversi inviando una mail info@psicoroma.net

entro il 30 aprile 2022 .

Il costo dell’incontro è di 100 euro.

Per chi si iscrive entro il 15 aprile 2022 sarà possibile accedere al costo agevolato di euro 80,00 .

L’incontro sarà realizzato all’aperto, in uno spazio riservato, che sarà comunicato al momento della conferma dell’iscrizione.

Seguici sull’ evento per aggiornamenti.

Conducono:

Roberta Luna Tiani, psicologa e sessuologa
Roberta Speziale, psicologa psicoterapeuta
Ilaria Prosperi, psicologa e consulente sessuologa

Affrettati, i posti sono limitati!

Riscopri il benessere nelle relazioni : una nuova edizione dei laboratori esperienziali online

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Mon, 17 Jan 2022 11:22:41 GMT

8 febbraio e 22 febbraio
Due nuovi appuntamenti, per chi desidera conoscersi e
migliorare le proprie relazioni

Torna l'appuntamento con i laboratori esperienziali online promossi dal gruppo Work4psy :

i nuovi laboratori si terranno l'8 e il 22 febbraio.

Questi due appuntamenti sono dedicati ad accrescere la consapevolezza di se stessi, a conoscere le

dinamiche che si attuano nel rapporto con l'Altro ed a prendere contatto con modalità diverse di

stare in relazione .

Questi laboratori sono costruiti appositamente per chi:

- Sente il bisogno di conoscere se stess* e riconoscersi nel rapporto con gli Altri;

- Vuole sentirsi a proprio agio nelle relazioni, sperimentando strumenti utili per realizzare il

cambiamento desiderato;

- Desidera esplorare le proprie risorse e scoprire il proprio potenziale;

- Vuole dedicare a se stess* uno spazio per la crescita personale ed il benessere

I laboratori si svolgono in piccolo gruppo , in uno spazio protetto, dove è consentito condividere ed

esprimersi come si desidera e come si può.

Di seguito il dettaglio dei due incontri:

8 febbraio 2022 ore 19:00/21:00 "AffermarSI, alla scoperta dell'assertività"

Come sarebbe per noi poter affermare tutto quello che vogliamo?

Come possiamo renderlo possibile?

Possiamo imparare a comportarci in modo più assertivo, coltivando un atteggiamento positivo verso

noi stess* e gli altri, rispettando ed esprimendo i nostri bisogni nel rispetto di quelli altrui.

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscerti meglio e raggiungere una buona consapevolezza di te;

• Vuoi comunicare apertamente desideri, intenzioni e opinioni;

• Vuoi sperimentare autenticità e leggerezza e sentirti maggiormente a tuo agio nelle relazioni;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto On-line dalla Dott.ssa Ilaria Prosperi e dalla Dott.ssa Roberta Speziale ,

psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo

integrato.

22 febbraio ore 19:00/21:00 "SpaziAmore, ritrova il tuo spazio all'interno della relazione"

In questo laboratorio esperienziale on line potrai sperimentarti verso una maggiore accettazione di

te stess*, nel momento attuale, portando in figura le tue emozioni, i tuoi bisogni, desideri, valori e

pensieri: avrai l’opportunità di prenderne consapevolezza, accettarli e trovare diverse soluzioni

creative per il tuo “sistema coppia”.

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscere meglio il tuo modo di vivere le relazioni per aumentare il tuo benessere;

• Aspiri ad un cambiamento nelle tue relazioni e vuoi conoscere gli strumenti per renderlo possibile;

• Credi che il cambiamento sia troppo distante e vuoi comprendere come avvicinartici il più

possibile;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto On-line dalla Dott.ssa Paola Di Virgilio e dalla Dott.ssa Roberta Tiani ,

psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo

integrato.

Costi ed iscrizioni

Abbiamo previsto una speciale agevolazione : entro il 24 gennaio , è possibile iscriversi ad uno

solo dei laboratori al costo di 25€ e ad entrambi al costo di 40€ .

Nel caso di iscrizione entro il 31 gennaio , i workshop avranno il costo di 30€ l'uno e, nel caso in cui

desideri partecipare ad entrambi, potrai accedere ad un costo agevolato di 50€.

I posti sono limitati.

Per maggiori informazioni ed iscrizione è possibile scrivere all'indirizzo: work4psy@gmail.com

Laboratori esperienziali online per il tuo benessere nelle relazioni

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Tue, 07 Sep 2021 08:54:29 GMT

19 ottobre e 26 ottobre
Due nuovi appuntamenti, per chi desidera conoscersi e
migliorare le proprie relazioni

I nuovi laboratori esperienziali online , realizzati dal gruppo Work4psy, si terranno il 19 ottobre e il26 ottobre 2021.

Sono dedicati ad accrescere la consapevolezza di se stessi, a conoscere le

dinamiche che si attuano nel rapporto con l'Altro ed a prendere contatto con modalità diverse di

stare in relazione.

Questi laboratori sono costruiti appositamente per chi:

- Sente il bisogno di conoscere se stesso e riconoscersi nel rapporto con gli Altri;

- Vuole sentirsi a proprio agio nelle relazioni, sperimentando strumenti utili per realizzare il

cambiamento desiderato;

- Desidera esplorare le proprie risorse e scoprire il proprio potenziale;

- Vuole dedicare a se stess* uno spazio per la crescita personale ed il benessere

I laboratori si svolgono in piccolo gruppo, in uno spazio protetto, dove è consentito condividere ed

esprimersi come si desidera e come si può.

Di seguito il dettaglio dei due incontri:

19 ottobre 2021 ore 19:00/21:00 "AffermarSI, alla scoperta dell'assertività"

Come sarebbe per noi poter affermare tutto quello che vogliamo?

Come possiamo renderlo possibile?

Possiamo imparare a comportarci in modo più assertivo, coltivando un atteggiamento positivo verso

noi stessi e gli altri, rispettando ed esprimendo i nostri bisogni nel rispetto di quelli altrui.

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscerti meglio e raggiungere una buona consapevolezza di te;

• Vuoi comunicare apertamente desideri, intenzioni e opinioni;

• Sperimentare autenticità e leggerezza e sentirti maggiormente a tuo agio nelle relazioni;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto On-line dalla Dott.ssa Ilaria Prosperi e dalla Dott.ssa Roberta Speziale,

psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo

integrato.

26 ottobre 2021 ore 19:00/21:00 "SpaziAmore, ritrova il tuo spazio all'interno della relazione"

In questo laboratorio esperienziale on line potrai sperimentarti verso una maggiore accettazione di

te stess*, nel momento attuale, portando in figura le tue emozioni, i tuoi bisogni, desideri, valori e

pensieri: avrai l’opportunità di prenderne consapevolezza, accettarli e trovare diverse soluzioni

creative per il tuo “sistema coppia”.

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscere meglio il tuo modo di vivere le relazioni per aumentare il tuo benessere;

• Aspiri ad un cambiamento nelle tue relazioni e vuoi conoscere gli strumenti per renderlo possibile;

• Credi che il cambiamento sia troppo distante e vuoi comprendere come avvicinartici il più

possibile;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto On-line dalla Dott.ssa Paola Di Virgilio e dalla Dott.ssa Roberta Tiani,

psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo

integrato.

Costi ed iscrizione

Abbiamo previsto una speciale agevolazione : entro il 21 Settembre , è possibile iscriversi ad uno

solo dei laboratori al costo di 25€ e ad entrambi al costo di 40€ .

Nel caso di iscrizione entro il 5 Ottobre, i workshop avranno il costo di 30€ l'uno e, nel caso in cui

desideri partecipare ad entrambi, potrai accedere ad un costo agevolato di 50€.

I posti sono limitati.

Per maggiori informazioni ed iscrizione è possibile scrivere all'indirizzo: work4psy@gmail.com

Una nuova edizione dei laboratori esperienziali online per migliorare l'autostima

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Wed, 14 Apr 2021 10:28:55 GMT

Il 24 aprile e l'8 maggio due importanti appuntamenti per chi desidera star meglio con se stess* e con gli altri

Dopo il grande successo della prima edizione, tornano i laboratori esperienziali online , realizzati a cura del gruppo Work4psy, dedicati ad accrescere l’autostima, la consapevolezza e l'amore verso se stessi.

Questi laboratori sono costruiti appositamente per chi:

- sente il bisogno di conoscersi e riconoscersi , di guardarsi con più gentilezza, di centrarsi maggiormente sul “qui e ora”

- desidera accrescere la propria autostima ed apprendere e sperimentare strumenti concreti per realizzare il cambiamento che da tempo sta aspettando

- desidera conoscersi meglio, esplorare le proprie risorse , prendere maggiore contatto con il proprio potenziale

- vuole dedicare a se stess* uno spazio per la crescita personale ed il benessere

I laboratori si svolgono in piccolo gruppo, in uno spazio protetto, in cui a ciascun* è consentito di esporsi ed esprimersi come desidera e come può.

Ecco di seguito il dettaglio dei due incontri:

24 aprile 2021 ore 17:30 “Conoscersi per andare oltre gli schemi. Dall'osservazione al cambiamento"

Come sarebbe per noi raggiungere il cambiamento desiderato?

Come possiamo renderlo possibile?

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscerti meglio e raggiungere una buona consapevolezza di te;

• Aspiri ad un cambiamento e vuoi conoscere gli strumenti per renderlo possibile;

• Credi che il cambiamento sia troppo distante e vuoi corrergli incontro per abbracciarlo;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto ON LINE dalla Dott.ssa Paola Di Virgilio e dalla Dott.ssa Ilaria Prosperi , psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

18 maggio 2021 ore 17:30 “Mi amo, ma quanto mi amo (?). Imparare a volersi bene.

Come sarebbe la nostra vita se una mattina ci trovassimo innamorati di noi stessi?

Come possiamo iniziare a mettere in pratica dei passi concreti per farlo?

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri scoprire e/o riscoprire delle parti di te stesso/a imparando ad accoglierle e accettarle;

• Senti di avere delle risorse, tuttavia non sai bene quali siano e come farle emergere;

• Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Il laboratorio sarà condotto ON LINE dalla Dott.ssa Roberta Speziale e dalla Dott.ssa Roberta Tiani, psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

Costi ed iscrizioni

Le iscrizioni saranno aperte fino al 17 aprile e prevedono un costo di 30€ l'uno e di 50€ per entrambi i laboratori.

Per maggiori informazioni ed iscrizioni è possibile scrivere all'indirizzo: work4psy@gmail.com

I posti sono limitati

Nuovi laboratori esperienziali online per migliorare l'autostima

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Sat, 13 Feb 2021 13:14:11 GMT

L'1 ed il 15 marzo due importanti appuntamenti per chi desidera star meglio con se stess* e con gli altri

Si terranno l'1 marzo ed il 15 marzo i nuovi laboratori esperienziali online , realizzati a cura del gruppo Work4psy, dedicati ad accrescere l’autostima, la consapevolezza e l'amore verso se stessi.

Questi laboratori sono costruiti appositamente per chi:

- sente il bisogno di conoscersi e riconoscersi , di guardarsi con più gentilezza, di centrarsi maggiormente sul “qui e ora”

- desidera accrescere la propria autostima ed apprendere e sperimentare strumenti concreti per realizzare il cambiamento che da tempo sta aspettando

- desidera conoscersi meglio, esplorare le proprie risorse , prendere maggiore contatto con il proprio potenziale

- vuole dedicare a se stess* uno spazio per la crescita personale ed il benessere

I laboratori si svolgono in piccolo gruppo, in uno spazio protetto, in cui a ciascun* è consentito di esporsi ed esprimersi come desidera e come può.

Ecco di seguito il dettaglio dei due incontri:

1 Marzo 2021 ore 19:30 “Conoscersi per andare oltre gli schemi. Dall'osservazione al cambiamento"

Come sarebbe per noi raggiungere il cambiamento desiderato?

Come possiamo renderlo possibile?

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri conoscerti meglio e raggiungere una buona consapevolezza di te;

• Aspiri ad un cambiamento e vuoi conoscere gli strumenti per renderlo possibile;

• Credi che il cambiamento sia troppo distante e vuoi corrergli incontro per abbracciarlo;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

15 Marzo 2021 ore 19:30 “Mi amo, ma quanto mi amo (?). Imparare a volersi bene.

Come sarebbe la nostra vita se una mattina ci trovassimo innamorati di noi stessi?

Come possiamo iniziare a mettere in pratica dei passi concreti per farlo?

Questo laboratorio fa per te se:

• Desideri scoprire e/o riscoprire delle parti di te stesso/a imparando ad accoglierle e accettarle;

• Senti di avere delle risorse, tuttavia non sai bene quali siano e come farle emergere;

• Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo;

• Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere.

Costi ed iscrizioni

Poiché celebriamo l’amore, per chi si iscrive entro il 14 febbraio è prevista una speciale agevolazione : è possibile iscriversi ad uno solo dei laboratori al costo di 25€ e ad entrambi al costo di 40€ .

Nel caso di iscrizione entro il 22 Febbraio, gli incontri avranno il costo di 30€ l'uno e di 50€ per entrambi i laboratori.

Per maggiori informazioni ed iscrizioni è possibile scrivere all'indirizzo: work4psy@gmail.com

I posti sono limitati

Tra scrittura e letteratura al femminile: i benefici del raccontarsi

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Wed, 02 Sep 2020 13:27:17 GMT

Giovedì 17 settembre un webinar gratuito

Scrivere di sé è sempre riflettere, guardare dall'esterno le proprie esperienze, le proprie parole.

Paul Ricoeur diceva che il racconto è una strategia dell'uomo per essere.

Noi siamo la narrazione che facciamo di noi. E molto spesso è una narrazione ingarbugliata che non ci fa vivere bene.

In questo webinar faremo sì di scoprire cosa significhi esplorare parti di noi, raccontandoci.

A volte leggeremo, a volte ascolteremo, a volte useremo il tempo solo per respirare, a volte la penna vorrà dire qualcosa.

Soprattutto parteciperemo al processo magico della scrittura, lo faremo in gruppo.

Solitamente chi ama leggere storie è perchè ama vivere le vite altrui al di là della propria.

Potremo quindi essere una vita nuova da esplorare o potremo essere l'ascoltatore che raccoglie le memorie.

Virginia Woolf parlava di costruire una stanza tutta per sé.

Lei lo faceva scrivendo. Era una donna, in un'epoca complessa per le donne, come d'altonde tutte le epoche.

Da sempre la scrittura al femminile è stata anche una metodo per raccontare una condizione sociale, sociopolitica, socioculturale.

Oggi discutiamo molto su cosa significhi essere donne, su quali siano le possibilità e i limiti per le donne in questa società, su quali siano i visssuti di sofferenza e di benessere delle donne in questa società.

Sarà perchè possiamo essere anche madri, sarà perchè biologicamente siamo differenti, o solo perchè la nostra cultura ci ha posto a volte in condizioni di inferorità sociale?

Ad ogni modo il punto di vista delle donne sul mondo

continua ad essere un punto di vista di resistenza, un punto di vista angolare e per questo prezioso.

Questo webinar sarà l'occasione per conoscere e sperimentare in modo pratico, anche a partire dall'esperienza delle conduttrici, il modo in cui la scrittura autobiografica, particolarmente nei contesti di gruppo, possa rivelarsi un'occasione importante per le donne per raccontarsi autenticamente, riscoprendo e condividendo con altre donne le loro risorse e le loro potenzialità, narrando e mettendosi in ascolto della storia unica di ciascuna, il più possibile liberamente ed al netto di giudizi, stereotipi e pregiudizi.

Conducono:

Dott.ssa Luciana Maniaci, psicologa, psicoterapeuta, artista e performer,

dopo molti anni di lavoro nei gruppi donne e la conoscenza dei movimenti femministi crede che molto spesso le donne non trovino un luogo in cui esprimere ciò che pensano senza cadere in estremismi che bloccano la riflessione piuttosto che agevolarla.

Dott.ssa Roberta Speziale, psicologa e formatrice, anche grazie alla sua esperienza nel sociale e con la maternità ed i gruppi per mamme

è convinta che ciascuna donna (e mamma) possa trovare il proprio modo unico e speciale di stare bene al mondo e sentirsi realizzata,

liberandosi il più possibile dal peso del giudizio e da ruoli imposti.

Entrambe si dedicano a laboratori di scrittura autobiografica ed a laboratori di scrittura autobiografica per donne.

Il webinar si terrà su zoom.

La partecipazione è gratuita ed è prevista anche una parte esperienziale.

Per iscriversi è necessario inviare una mail a robertaspeziale@psicoroma.net entro e non oltre il 14 settembre 2020. I posti sono limitati.

Donne. Un'altra storia. In partenza ad ottobre un nuovo gruppo di scrittura autobiografica

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Fri, 28 Aug 2020 14:28:10 GMT

A partire dall'1 ottobre torna l'appuntamento con il gruppo di scrittura autobiografica dedicato alle donne.
Iscrizioni agevolate entro il 17 settembre!

Ancora troppo spesso le donne si sentono raccontare una storia che non è la loro. Una storia che può influenzare, che può definire fino ad ingabbiare le loro vite.

Ma chi la racconta questa storia? Come la racconta?

Quanto conta - davvero - divenire libere di esprimersi e quindi di capire come siamo veramente, allontanandoci il più possibile da stereotipi, giudizi e pregiudizi?

Sono Luciana Maniaci , psicologa, psicoterapeuta, artista e performer, dopo molti anni di lavoro nei gruppi donne e la conoscenza dei movimenti femministi credo che molto spesso le donne non trovino un luogo in cui esprimere ciò che pensano senza cadere in estremismi che bloccano la riflessione piuttosto che agevolarla.

Sono Roberta Speziale , psicologa e formatrice, anche grazie alla mia esperienza nel sociale e con la maternità ed i gruppi per mamme sono convinta che ciascuna donna (e mamma) possa trovare il proprio modo unico e speciale di stare bene al mondo e sentirsi realizzata, liberandosi il più possibile dal peso del giudizio e da ruoli imposti.

Mettendo insieme le nostre esperienze, abbiamo deciso di creare uno spazio in cui essere libere, come donne, di partire da noi, per parlare di noi.

Senza paura di ciò che siamo e senza paura di ciò che vorremmo essere.

Ciò su cui ci si interrogheremo è quanto del nostro essere donne è cio che vogliamo e quanto ci è stato applicato dalla cultura in cui viviamo.

Cosa faremo?

- Attraverso i nostri racconti autobiografici proveremo a parlare di noi cercando di far venir fuori le difficoltà e le vittorie prettamente femminili che si incontrano nel nostro presente.

- Attraverso letture specifiche e semplici esercizi di scrittura proveremo a scoprire e raccontare (a noi stesse e alle altre) al meglio ciò che siamo.

- Attraverso la discussione in gruppo di articoli di giornale, programmi T.V, Film, canzoni proveremo ad analizzare ciò che la cultura popolare e non pensa delle donne ed in che modo desideriamo (o non desideriamo) farci influenzare da questo.

“Donne. Un’altra storia” è un gruppo online dedicato alle donne che desiderano imparare a raccontarsi per scoprire le loro risorse e le loro potenzialità e soprattutto trovare il coraggio di raccontare la propria storia unica, con luci ed ombre.

Questo gruppo fa per te se:

- Anche se non hai esperienze pregresse di scrittura e lettura sei curiosa e vuoi metterti in gioco

- Desideri raccontarti e raccontare

- Desideri investire del tempo e delle risorse in un percorso dedicato al tuo benessere

- Sei interessata a riscoprire e riscrivere il potere del femminile che è presente nella tua storia e nella storia collettiva

- Sei motivata a condividere la tua storia con altre donne e ad ascoltare, a tua volta, le loro storie

Come partecipare?

Le attività si svolgono completamente online, in piccole classi.

Gli incontri si tengono il giovedì dalle 19,00 alle 21,00, ogni due settimane, a partire dall'1 ottobre 2020 .

Il costo di ogni incontro è di 40,00 euro.

Agevolazioni:

- Iscrivendosi agli incontri per almeno un trimestre entro il 17 settembre è possibile usufruire del costo agevolato di euro 35,00 euro ad incontro

- Per le mamme del gruppo Facebook “Mamme felici in equilibrio” un incontro ulteriore gratuito tutto dedicato al tema della maternità

Per iscriversi e per avere maggiori informazioni è necessario inviare una mail a robertaspeziale@psicoroma.net

Leggi di seguito le testimonianze dei partecipanti alle precedenti edizioni dei nostri laboratori di scrittura autobiografica!

Criticare serve? Dipende!

Tue, 16 Jun 2020 09:36:16 GMT

Impariamo a criticare in modo costruttivo noi stessi e gli altri e a leggere le critiche che ci vengono mosse, attraverso una semplice infografica.

Capita spesso di trovarsi a criticare una persona , per qualsiasi motivo.

Che si tratti del partner, oppure di un collega o di un collaboratore sul lavoro, o, ancora, dei figli.

Molto spesso, forse anche più spesso, ci si trova dall’altra parte, ad essere cioè criticati.

Conosciamo tutti delle persone, che siano i nostri genitori, un superiore, un’amica di lunga data...che ci lasciano sempre con l’amaro in bocca e con la sensazione che ci sia in noi qualcosa di profondamente sbagliato .

Si tratta di persone che non fanno altro che criticare? Forse.

Più probabilmente sono persone che criticano in modo “sbagliato”, facendo emergere giudizi sulla persona e non sui comportamenti, generalizzando, colpevolizzando.

Molte volte siamo anche noi stessi a muoverci delle severe critiche .

Le critiche che facciamo, che ci facciamo o che riceviamo sono molto potenti. Possono influire negativamente sulla nostra autostima. Possono danneggiare le nostre relazioni. Possono generare inutili sofferenze in noi e negli altri.

E allora come possiamo fare per invertire questa rotta?

Come criticare un figlio per farlo crescere?

Come comunicare con il partner in modo costruttivo?

Come far notare al collega che ha sbagliato?

Come difendersi da chi critica sempre?

Dobbiamo smettere di criticare o di ascoltare le critiche?

No, non è questo che vi stiamo dicendo.

Quello che possiamo fare è imparare a riconoscere le critiche costruttive da quelle distruttive .

Ci piace immaginare le critiche distruttive come delle nubi temporalesche.

Fanno tanto rumore, spesso durano poco e poi torna il sereno.

Portano la pioggia è vero e la pioggia ha sicuramente molte utilità per il terreno. Tuttavia spesso le tempeste fanno dei danni, distruggono. L’utilità della pioggia è in qualche modo vanificata.

La critica costruttiva invece possiamo immaginarla come una nuvola che porta la pioggia. È una pioggia nutriente, più lieve, che non distrugge e anzi garantisce la vita. Senza, nulla più crescerebbe!

Se impariamo a distinguere le critiche costruttive da quelle distruttive, sarà per noi molto più facile:

- esprimere una critica al partner, ad un collega o un collaboratore, ad un figlio assicurandoci che questa sia utile a far crescere positivamente la nostra relazione ed evitare gli effetti dannosi delle critiche distruttive sull’autostima

- riconoscere le critiche che ci vengono dagli altri , così da prestare attenzione agli elementi costruttivi, senza lasciarci travolgere da quelli distruttivi

- imparare a criticare noi stessi , in modo da autosostenerci verso il cambiamento ed il miglioramento invece di colpevolizzarci inutilmente

Come fare?

Abbiamo elaborato una semplice infografica che vi suggerisce come trasformare una critica distruttiva in una critica costruttiva praticamente in 4 passi.

La trovate in fondo a questo articolo.

Dopo aver letto la nostra infografica, vi invitiamo ad esercitarvi .

Provate a formulare una critica e trasformatela in modo che sia costruttiva.

E ancora provate a trasformare da distruttive in costruttive le critiche che vi muovono gli altri.

Infine provate con quelle che rivolgete a voi stessi.

Più vi esercitate, più sarà facile!

Provare per credere!

Se siete interessati a saperne di più su come criticare, su come difendersi dalle critiche degli altri o su come potenziare la vostra autostima scriveteci a info@psicoroma.net o continuate a seguirci per avere stimoli e suggerimenti!

E infine...se vi piacerebbe che sempre più persone imparassero a criticare in modo costruttivo e non distruttivo, condividete questo articolo!

Donne. Un'altra storia - un nuovo gruppo di scrittura autobiografica online

Fri, 17 Apr 2020 17:40:45 GMT

Un nuovo laboratorio in partenza per le donne che desiderano scoprire la libertà di esprimersi e quindi di capire come sono veramente, allontanandosi il più possibile da stereotipi, giudizi e pregiudizi

Ancora troppo spesso le donne si sentono raccontare una storia che non è la loro. Una storia che può influenzare, che può definire fino ad ingabbiare le loro vite.

Ma chi la racconta questa storia? Come la racconta?

Quanto conta - davvero - divenire libere di esprimersi e quindi di capire come siamo veramente, allontanandoci il più possibile da stereotipi, giudizi e pregiudizi?

Mettendo insieme le nostre esperienze, abbiamo deciso di creare uno spazio in cui essere libere, come donne, di partire da noi, per parlare di noi.

Senza paura di ciò che siamo e senza paura di ciò che vorremmo essere.

Ciò su cui ci si interrogheremo è quanto del nostro essere donne è cio che vogliamo e quanto ci è stato applicato dalla cultura in cui viviamo.

Cosa faremo?

 Attraverso i nostri racconti autobiografici proveremo a parlare di noi cercando di far venir fuori le difficoltà e le vittorie prettamente femminili che si incontrano nel nostro presente.

 Attraverso letture specifiche e semplici esercizi di scrittura proveremo a scoprire e raccontare (a noi stesse e alle altre) al meglio ciò che siamo.

 Attraverso la discussione in gruppo di articoli di giornale, programmi T.V, Film, canzoni proveremo ad analizzare ciò che la cultura popolare e non pensa delle donne ed in che modo desideriamo (o non desideriamo) farci influenzare da questo.

Questo gruppo fa per te se:

- Anche se non hai esperienze pregresse di scrittura e lettura sei curiosa e vuoi metterti in gioco

- Desideri raccontarti e raccontare

- Desideri investire del tempo e delle risorse in un percorso dedicato al tuo benessere

- Sei interessata a riscoprire e riscrivere il potere del femminile che è presente nella tua storia e nella storia collettiva

- Sei motivata a condividere la tua storia con altre donne e ad ascoltare, a tua volta, le loro storie

Come partecipare?

Le attività si svolgono completamente online, in piccole classi.

Gli incontri si tengono il giovedì dalle 19,00 alle 21,00, ogni due settimane, a partire dal 7 maggio 2020.

Il costo di ogni incontro è di 30,00 euro.

I posti sono limitati ed è necessario iscriversi con almeno una settimana d’anticipo.

Agevolazioni:

- Per le mamme del gruppo Facebook “Mamme felici in equilibrio” un incontro ulteriore gratuito tutto dedicato al tema della maternità

Per iscriversi e per avere maggiori informazioni è necessario inviare una mail a robertaspeziale@psicoroma.net

Leggi di seguito le testimonianze dei partecipanti alle precedenti edizioni dei nostri laboratori di scrittura autobiografica

Quello che le donne non scrivono - laboratorio online di scrittura autobiografica al femminile

Fri, 13 Mar 2020 09:41:23 GMT

Un laboratorio in 4 incontri interamente online e interamente dedicato alle donne.

L'emergenza Coronavirus ci ha spiazzati e spaventati un pò tutti. Ci ha costretti a rallentare, in qualche caso a fermarci, a rivedere i nostri progetti.

Anche noi stavamo lavorando entusiasticamente a una serie di progetti e abbiamo dovuto sospendere per il momento tutte le attività che prevedono una delle cose che ci piace di più: l'incontro dal vivo tra le persone.

Allora ci siamo fermate, per un momento. Abbiamo fatto un bel respiro ed abbiamo deciso che, no, non vogliamo fermarci adesso.

Quindi, pur agendo con responsabilità, pur restando a casa come tutti, abbiamo deciso di portare avanti i nostri progetti più importanti, riorganizzandoli tenendo conto della situazione.

E dunque ci siamo messe all'opera ed ecco cosa vi proponiamo.

"Siamo così dolcemente complicate..." Quello che le donne non dicono. Testo Enrico Ruggeri e Luigi Schiavone

“Continuo ad aspettarti nelle sere per elemosinare amore" Minuetto. Testo Franco Califano.

" Sei grande, grande, grande, le mie pene non me le ricordo più..." Grande grande grande. Testo Tony Renis.

" Donne al telefono che non suona mai..." Donne. Zucchero.

Quando parliamo di cultura maschilista ci basti pensare che queste famose canzoni sono state scritti da uomini per le donne.

La cultura POP ha disegnato e disegna le donne con pesanti stereotipi, creando di loro un'immagine fasulla.

Davvero noi donne vogliamo essere raccontate così?

E arrivato il momento di scrivere di noi. Noi figlie, madri, compagne, lavoratrici e tuttora, in tutto il mondo, sesso debole... cioè?

Riprendiamoci la nostra narrazione. Che le donne scrivano di donne, per le donne e con le donne.

Attraverso la scrittura autobiografica proveremo a raccontare di noi cercando di far venir fuori le difficoltà e le vittorie prettamente femminili, che si incontrano nel nostro presente.

Quello che le donne non dicono.

( Ti diremo ancora un altro … tiè!)

Cosa?

Un laboratorio online dedicato alle donne che desiderano imparare a raccontarsi attraverso la scrittura per scoprire le loro risorse e le loro potenzialità e soprattutto trovare il coraggio di raccontare la propria storia unica, con luci ed ombre, fondendo psicologia e storytelling per provare a raccontarsi in maniera consapevole e veritiera.

Attraverso semplici e divertenti esercizi di scrittura potrai concentrarti su esperienze e ricordi passati, mettendo ordine nella tua storia di vita e orientandoti meglio verso il futuro.

Allo stesso tempo avrai la possibilità di condividere con altre donne punti vista ed emozioni.

Le guide ti seguiranno sia in gruppo skype che individualmente, attraverso esercizi da fare a casa e consigli di lettura specifici.

Il laboratorio è condotto da:

- Dott.ssa Luciana Maniaci, Psicologa e psicoterapeuta, docente della Scuola Holden di Torino di Alessandro Baricco, con esperienza decennale in scrittura autobiografica e in Gruppi Donne. Ha svolto gruppi di scrittura terapia nei contesti più disparati sia in Italia che all'estero.

- Dalla Dott.ssa Roberta Speziale, Psicologa e formatrice, con esperienza nella conduzione di gruppi con approccio integrato, appassionata delle tematiche al femminile ed impegnata nel sostegno alle mamme che desiderano restare in equilibrio tra i tanti ruoli che svolgono, sentendosi realizzate, senza rinunciare a se stesse.

Chi?

Il lavoro si svolgerà in piccole classi.

Questo laboratorio fa per te se:

- Anche se non hai esperienze pregresse di scrittura, hai una passione per la scrittura, la lettura e la psicologia.

- Desideri utilizzare questi potenti strumenti per facilitare il tuo cambiamento e raggiungere un miglior benessere.

- Desideri imparare e mettere in pratica delle utili tecniche di storytelling per raccontarti e raccontare.

- Desideri investire del tempo e delle risorse in un percorso dedicato al tuo benessere

- Sei interessata a riscoprire e riscrivere il potere del femminile che è presente nella tua storia e nella storia collettiva

- Sei motivata a condividere la tua storia con altre donne e ad ascoltare, a tua volta, le loro storie.

Come?

Il laboratorio si svolgerà completamente online .

Sono previsti 4 incontri della durata di 2 ore ciascuno .

Il costo è di euro 160,00 a persona.

Contattaci per conoscere le date del prossimo laboratorio in partenza.

Agevolazioni:

- Per le mamme del gruppo Facebook “Mamme felici in equilibrio” un incontro ulteriore gratuito tutto dedicato al tema della maternità

Per ricevere maggiori informazioni ed iscriversi:

È necessario inviare una mail a robertaspeziale@psicoroma.net

Consulta di seguito le testimonianze di chi ha partecipato alle precedenti edizioni dei nostri laboratori di scrittura autobiografica

L'alleato interiore: ritrova e rifletti la tua preziosa e insostituibile forma di bellezza

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Tue, 18 Feb 2020 11:14:09 GMT

A Roma un ciclo di laboratorie sperienziali per la scoperta e l’espressione di sé.
Primo appuntamento il 13 marzo!

E' in partenza a Roma un ciclo di laboratori esperienziali rivolto a chi desidera riscoprire le proprie uniche ed insostituibili risorse imparando a farne un vero punto di forza nella relazione con se stesso e con gli altri, in tutti gli ambiti della vita.

E’ infatti prendendo contatto con quanto di più prezioso possediamo, con la nostra vera e speciale “essenza”, che potremo riscoprire ed imparare ad apprezzare quella forma di bellezza che solo noi possediamo e lasciare che questa risplenda anche per chi abbiamo intorno.

Attraverso una serie di riflessioni ed esercizi, anche creativi, in gruppo, in uno spazio accogliente e protetto, i partecipanti saranno guidati in un viaggio alla scoperta ed alla valorizzazione del proprio alleato interiore: quella parte che esiste dentro ognuno di noi e che aspetta solo di essere ritrovata, ascoltata e mostrata agli altri per darci finalmente quella marcia in più per dirigere la nostra vita verso ciò che profondamente desideriamo.

Questi laboratori fanno per te se:

- Desideri scoprire o riscoprire te stesso/a ed imparare a stare meglio con gli altri

- Senti che qualcosa ti frena o ti blocca nel raggiungere i tuoi obiettivi

- Senti di avere delle risorse, ma non sai bene quali siano e come farle emergere

- Desideri metterti in gioco in un ambiente sicuro e protetto

- Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo

- Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere

Ogni laboratorio sarà condotto da una coppia di psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

I laboratori si terranno a Roma, presso Terzo Spazio in Viale Marco Polo, 86 (Metro Piramide) il venerdì dalle ore 19,00 alle ore 21,00 secondo il seguente calendario:

- Venerdì 13 marzo 2020 - Il mio stilista interiore: rifletti la tua personalità

condotto da: Dott.ssa Paola Di Virgilio – Dott.ssa Roberta Speziale

- Venerdì 17 aprile 2020 – Autoritratto: conoscersi ed accettarsi

Condotto da: Dott.ssa Paola Di Virgilio – Dott.ssa Roberta Luna Tiani

- Venerdì 29 maggio 2020 – AAA cercasi: Autostima, Autoefficacia, Assertività

Condotto da: Dott.ssa Paola Di Virgilio – Dott.ssa Ilaria Prosperi

- V enerdì 26 giugno 2020 – Io e l’altro: relazionarsi con se stessi e con il mondo circostante

Condotto da: Dott.ssa Roberta Luna Tiani, Dott.ssa Ilaria Prosperi, Dott.ssa Roberta Speziale

Continua a leggere per avere il dettaglio di ciascun laboratorio

E’ possibile partecipare all’intero ciclo di laboratori, oppure semplicemente ad uno o più di essi singolarmente, previa prenotazione .

Per iscriversi all’intero ciclo di laboratori è necessario inviare una mail a

robertaluna.tiani@gmail.com

entro e non oltre il 6 marzo 2020.

La quota di partecipazione è di euro 20,00 per ciascun laboratorio.

Agevolazioni:

- per chi si iscrive all’intero ciclo di laboratori entro il 28 febbraio 2020 un incontro è in omaggio! Sarà infatti possibile partecipare a tutti e quatto gli incontri ad un costo totale di 60 euro (invece di 80,00 euro)

“LO STILISTA INTERIORE: rifletti la tua personalità

Dove?

Roma, presso Terzo Spazio

Viale Marco Polo, 86 (Metro Piramide)

Quando?

Venerdì 13 marzo 2020 dalle 19,00 alle 21,00

Cosa?

Il laboratorio sarà un’occasione per esplorare voi stessi, scoprire o riscoprire lo stile personale che meglio si adatta alla vostra personalità e farlo emergere in modo creativo anche all’esterno.

Partecipare a questo laboratorio vi porterà a ripartire da un nocciolo sano di autostima: la sicurezza di essere qualcosa e qualcuno, per voi stessi, adattandosi creativamente con l’esterno.

Lavorare su se stessi e con gli altri per acquisire strumenti utili per ricercare e valorizzare la propria unica, insostituibile forma di bellezza (la personalità), perché la caratteristica bella di ogni individuo è l’unicità.

In un caos di proposte, questo laboratorio propone un primo passo concreto e raggiungibile in tal senso.

Chi?

Questo laboratorio fa per te se:

- Desideri scoprire o riscoprire te stesso/a ed imparare a stare meglio con gli altri

- Desideri che il tuo look rispecchi pienamente la tua personalità

- Senti di avere delle risorse, ma non sai bene quali siano e come farle emergere

- Desideri metterti in gioco in un ambiente sicuro e protetto

- Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo

- Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere

Il laboratorio sarà condotto dalla Dott.ssa Paola di Virgilio e dalla Dott.ssa Roberta Speziale, psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

Come

La quota di partecipazione al laboratorio è di euro 20,00.

E' possibile iscriversi entro il 6 marzo 2020.

I posti sono limitati

Per iscriversi è necessario inviare una mail a robertaluna.tiani@gmail.com o telefonare al numero 397/7177749

Agevolazioni:

AUTORITRATTO: conoscersi ed accettarsi

Dove?

Roma, presso Terzo Spazio

Viale Marco Polo, 86 (Metro Piramide)

Quando?

Venerdì 17 aprile 2020 dalle 19,00 alle 21,00

Cosa?

Partecipare a questo laboratorio vi porterà ad aprire uno spiraglio su come si possa “essere” al di la’ del proprio aspetto, riflettendo in modo attivo sull’abbinamento tra l’effettiva percezione di voi e l’impressione che lasciate agli altri.

L’autoritratto, infatti, proprio per il tempo che impone all’artista di stare solo con se stesso a riflettere ed a confrontarsi con la propria immagine, ha ripercussioni psicologiche sulla propria autostima e del senso di identità.

L’autoritratto ha a che fare con la rappresentazione che diamo di noi stessi al mondo, il processo attraverso il quale diamo un volto alla nostra identità.

Il problema è che la nostra identità spesso non coincide con la nostra immagine, ma necessariamente deve essere rappresentata e presentata agli altri attraverso di essa.

Attraverso l’autoritratto l’artista può offrire all’osservatore diverse versioni di sé. Il rapporto con l’altro è fondamentale per rinforzare la nostra autostima.

Noi quotidianamente ci vediamo attraverso gli occhi degli altri, o meglio “attraverso l'immagine che immaginiamo che gli altri abbiano o debbano avere di noi.”

Chi?

Questo laboratorio fa per te se:

- Desideri scoprire o riscoprire te stesso/a ed imparare a stare meglio con gli altri

- Desideri far coincidere di più l’immagine che dai agli altri con quella che senti essere tua davvero

- Senti di avere delle risorse, ma non sai bene quali siano e come farle emergere

- Desideri metterti in gioco in un ambiente sicuro e protetto

- Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo

- Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere

Il laboratorio sarà condotto dalla Dott.ssa Paola di Virgilio e dalla Dott.ssa Roberta Luna Tiani, psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

Come

La quota di partecipazione al laboratorio è di euro 20,00.

E' possibile iscriversi entro il 10 aprile 2020.

I posti sono limitati

Per iscriversi è necessario inviare una mail a robertaluna.tiani@gmail.com o telefonare al numero 397/7177749

Agevolazioni:

AAA CERCASI: Autostima Assertività Autoefficacia

Dove?

Roma, presso Terzo Spazio

Viale Marco Polo, 86 (Metro Piramide)

Quando?

Venerdì 29 maggio 2020 dalle 19,00 alle 21,00

Cosa?

Partecipare a questo laboratorio vi farà fare un piccolo passo verso esperienze che vi portino a sfiorare i confini esterni della vostra zona di comfort.

Questo perché l’autostima viene rinforzata anche dalle esperienze coinvolgenti ed importanti.

Se davanti ad un'esperienza che ci tocca emotivamente, riusciamo a percepirci in modo positivo, in modo adeguato, la nostra autostima si rafforzerà.

Ed è proprio questo l’obiettivo di questo laboratorio: coinvolgerti in un viaggio alla scoperta ed al potenziamento di tre ingredienti fondamentali per una vita di qualità: Autostima, Assertività, Autoefficacia!

Chi?

Questo laboratorio fa per te se:

- Desideri scoprire o riscoprire te stesso/a ed imparare a stare meglio con gli altri

- Desideri mettere alla prova le tue qualità e potenziare delle abilità indispensabili per il tuo benessere

- Senti che qualcosa ti frena o ti blocca nel raggiungere i tuoi obiettivi

- Desideri metterti in gioco in un ambiente sicuro e protetto

- Credi di non amarti ancora abbastanza e desideri sperimentare degli strumenti per iniziare a farlo

- Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere

Il laboratorio sarà condotto dalla Dott.ssa Paola di Virgilio e dalla Dott.ssa Ilaria Prosperi, psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

Come

La quota di partecipazione al laboratorio è di euro 20,00.

E' possibile iscriversi entro il 22 maggio 2020 .

I posti sono limitati

Per iscriversi è necessario inviare una mail a robertaluna.tiani@gmail.com o telefonare al numero 397/7177749

Agevolazioni:

IO E L'ALTRO: relazionarsi con se stessi e con il mondo circostante

Dove?

Roma, presso Terzo Spazio

Viale Marco Polo, 86 (Metro Piramide)

Quando?

Venerdì 26 giugno 2020 dalle 19,00 alle 21,00

Cosa?

Come ci relazioniamo all'interno dei rapporti di coppia e nelle relazioni amicali?

Le relazioni con gli altri giocano spesso sull’oscillare continuo fra vicinanza e lontananza.

Non è semplice riuscire a trovare un equilibrio che sia soddisfacente per entrambe le parti coinvolte; per arrivare a questo è importante riuscire a comprendere la nostra personale zona di comfort fra lo stare in contatto con l’altro e mantenere la giusta distanza.

Quale é la distanza che mettiamo fra noi e le altre persone? Come strutturiamo il nostro spazio personale?

I nostri confini e il nostro spazio personale sono il punto da cui partire per riuscire ad entrare in relazione con l’altro in maniera sana.

Questo laboratorio vi permetterà di conoscere come vi rapportate a questi due personalissimi aspetti e vi permetterà di sperimentare in sicurezza strategie alternative che vi aiutino a strutturare meglio i rapporti interpersonali.

Chi?

Questo laboratorio fa per te se:

- Desideri scoprire o riscoprire te stesso/a ed imparare a stare meglio con gli altri

- Vuoi migliorare il modo in cui ti relazioni con gli altri, in amicizia e in amore

- Desideri mettere alla prova le tue qualità e potenziare delle abilità indispensabili per il tuo benessere

- Desideri metterti in gioco in un ambiente sicuro e protetto

- Hai voglia di investire un po’ di tempo e di risorse nella tua crescita personale e nel tuo benessere

Il laboratorio sarà condotto dalla Dott.ssa Ilaria Prosperi, dalla Dott.ssa Roberta Luna Tiani e dalla Dott.ssa Roberta Speziale, psicologhe esperte nella conduzione di laboratori secondo un approccio esperienziale di tipo integrato.

Come

La quota di partecipazione al laboratorio è di euro 20,00.

E' necessario iscriversi entro il 19 giugno 2020.

I posti sono limitati

Per iscriversi è necessario inviare una mail a robertaluna.tiani@gmail.com o telefonare al numero 397/7177749

Agevolazioni:

I posti sono limitati

Di seguito le testimonianze di chi ha partecipato alle precedenti edizioni dei laboratori!

Ti aspettiamo!

Il tirocinio per lo psicologo: un’opportunità da non trascurare

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Tue, 18 Feb 2020 10:24:57 GMT

Un articolo dedicato ai futuri psicologi per fare del tirocinio una opportunità davvero significativa per il proprio sviluppo professionale

Il tirocinio è un’esperienza con la quale uno psicologo può confrontarsi diverse volte nel corso della propria carriera. Si tratta infatti di una attività solitamente prevista (con differenti durate e modalità) a completamento di una laurea triennale, a seguito di una laurea magistrale, durante la scuola di specializzazione in psicoterapia e anche nel corso di molti corsi, master e percorsi formativi post-lauream.

Vale quindi la pena prendersi del tempo per fare in modo che si tratti di una buona esperienza.

Il tirocinio, infatti, può essere un’occasione per imparare molte cose ed affinare molte competenze nonché un’opportunità preziosa per conoscere e lavorare a contatto con altri professionisti, sia afferenti che non afferenti direttamente al settore psicologico, ed – in molti casi – anche con altri tirocinanti. Oltre ad essere questa un’ottima occasione per imparare osservando e per apprendere a collaborare con altri professionisti, potrà trattarsi dell’opportunità di costruire il nucleo di una rete che potrà esservi molto utile nel corso della vostra carriera. Coltivatela con cura!

Prepararsi al tirocinio

Uno dei primi passi da compiere per l’avvio del vostro tirocinio, sarà la ricerca della struttura più adatta per voi.

Per prima cosa, potrete iniziare a selezionare due o tre ambiti nei quali pensate preferibilmente di operare.

Successivamente, sarà necessario che vi dotiate della lista dei soggetti convenzionati con l’ente/Università a cui siete iscritti e che vi informiate sulla possibilità di convenzionare nuovi enti, spesso in modo relativamente semplice.

Una volta ottenuta la lista, potete selezionare gli enti che sono di vostro maggiore interesse e con i quali avviare dei contatti.

Da questo punto di vista, nella valutazione potrebbe esservi utile considerare:

- la vicinanza e la raggiungibilità da parte vostra del luogo;

- eventuali informazioni che riuscirete a reperire sia per le vie formali (web, brochure, etc), sia per quelle informali (altri tirocinanti o staff della struttura).

Selezionati dalla lista gli enti che pensate possano interessarvi, potrete prendere contatti per avere informazioni ed eventualmente prenotare un colloquio. Potrebbe esservi necessario, in questa fase, avere pronti un curriculum vitae ed una lettera di presentazione.

Sarete quindi pronti, a questo punto, per i primi contatti e per gli eventuali colloqui con i vari enti.

Il tipo di attività che vi troverete a svolgere nel corso del vostro tirocinio potrà essere assai variabile, sia in relazione al tipo di tirocinio che state svolgendo, sia in relazione al contesto ed alle modalità organizzative che lo caratterizzano.

Prima di iniziare, potreste voler avere bene idea di ciò che vi aspetta e quindi una prima attività da svolgere potrà essere quella di valutare il vostro livello di comfort. Prendete nota (magari nel vostro diario) del modo in cui vi sentite, oltre che di quello che fate. Questa forma di autoriflessione vi aiuterà non tanto ad auto-valutarvi, quanto a registrare il modo in cui vi sentite nelle diverse situazioni ed, eventualmente, il modo in cui questo sentirvi cambia nel tempo.

Poiché le attività che potrete svolgere nel corso del vostro tirocinio varieranno a seconda del tipo di tirocinio e della struttura presso la quale lo svolgerete, un suggerimento può essere quello di informarvi accuratamente nel corso dei colloqui o dei contatti che avrete.

Alcune domande utili da porre sono:

- luogo e tempi di svolgimento;

- presenza di uno o più tutor ed informazioni su di loro;

- attività che di solito vengono affidate ai tirocinanti;

- informazioni sul contesto e sulle modalità organizzative (se possibile, chiedete di fare una visita della struttura);

- presenza e numero di altri tirocinanti (e presenza di eventuali liste d’attesa per l’ingresso);

- eventuali richieste specifiche nei confronti dei tirocinanti;

Altri suggerimenti per i primi passi ed incontri possono essere qui sintetizzati:

- Prestate attenzione al vostro abbigliamento. Una buona regola può essere quella di presentarsi ai primi colloqui ed eventuali incontri con un abbigliamento abbastanza formale e professionale, osservando attentamente i look dei “colleghi”, per poter in caso di necessità fare degli aggiustamenti al vostro per adeguarvi;

- Cercate di avere informazioni sulle modalità organizzative e sui ruoli da svolgere nel luogo in cui potrete realizzare il tirocinio.

Durante il tirocinio

Una volta effettuata la vostra scelta, sarà ovviamente per voi il momento di essere selezionati ed accolti dalle strutture per le quali vi proponete.

Sarete quindi pronti ad iniziare questa nuova esperienza!

Una buona regola può essere quella di proseguire con la realizzazione del vostro diario anche nel corso del tirocinio. In questa fase, potrete dividere il diario in una parte dedicata alle attività svolte ed a ciò che ritenete di aver imparato e l’altra parte invece alle vostre sensazioni ed emozioni. Questo diario potrà esservi utile anche per la realizzazione della relazione finale sul tirocinio, solitamente richiesta.

Per il resto, possiamo anche in questo caso fornirvi qualche suggerimento:

- Siate puntuali;

- Informatevi sulle regole e sulle modalità organizzative e cercate di rispettarle;

- Approfittate il più possibile di questa occasione per imparare: osservate, studiate, chiedete materiali, fate domande, partecipate ad eventuali opportunità formative, se previsto;

- Approfittate il più possibile di questa occasione per stabilire connessioni con “colleghi” ed altri professionisti: segnate in una rubrica nome, cognome, contatti e qualifiche delle persone con cui vi troverete a collaborare e, se possibile, fornite anche i vostri recapiti;

- Ricordate gli aspetti etici, deontologici e legati alla privacy e confidenzialità. In tal senso è buona cosa, nel caso non l’abbiate già fatto, realizzare un’accurata lettura del codice deontologico degli psicologi e, in caso di dubbi, riferirvi al vostro tutor per avere delle spiegazioni o dei chiarimenti;

- Imparate anche dagli errori e dalle esperienze negative. Nel corso del vostro tirocinio potrebbe capitarvi di compiere degli errori o di incappare in esperienze negative. Si tratta di un’esperienza che molti prima di voi hanno fatto. Non lasciate che questi influenzino negativamente la vostra carriera; piuttosto, prendetele come opportunità per imparare; riflettete su cosa queste vi hanno insegnato ed in che modo potranno farvi diventare un professionista migliore in futuro.

Se desiderate approfondire questo argomento ed avere maggiori dettagli su come avviare la vostra carriera da psicologo, potete leggere il libro “Progetto psicologi dal 4.0 al 5.0. Scoprire anche da subito talento e passione per trasformarli in professione” di Edoardo Giusti e Roberta Speziale, da cui questo articolo è tratto (puoi acquistarlo qui: https://www.amazon.it/Progetto-psicologi-dal-4-0-5-0/dp/8860812224)

A gennaio a Roma un laboratorio di scrittura autobiografica

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Mon, 06 Jan 2020 12:28:19 GMT

Si terrà a Roma il 25 gennaio.
Iscrizioni entro il 18!

Vi presentiamo " I l filo rosso - Laboratorio di scrittura creativa orientato all'espressione di sé"

Ecco di seguito tutti i dettagli per partecipare!

Dove?

Libreria Tomo Via degli Etruschi, 4 (San Lorenzo) – Roma

Quando?

25 gennaio 2020 – dalle ore 10, 00 alle ore 18,00

Cosa?

Il laboratorio “Il filo rosso” è un'esperienza laboratoriale che fonde l'approccio psicoterapeutico allo storytelling.

L’obiettivo è consentire l’espressione di sé, facilitati da una domanda neutra, e la possibilità di condivisione con gli altri di esperienze e ricordi. Attraverso una serie di esercizi di scrittura avrete la possibilità di concentrarvi su ciò che è essenziale nei vostri ricordi, a mettere ordine e a definire i contorni del vostro vissuto.

Sarete così aiutati nella stesura del vostro pensiero, mettendo in pratica diverse tecniche dello storytelling.

Partiremo da domande semplici: “Qual è la prima cosa bella che ricordi?”; “Racconta un luogo che parla di te”; “Racconta un'avventura a lieto fine che ti è accaduta”.

Ma non ci limiteremo a scrivere. Nella parte finale del laboratorio è previsto un momento di restituzione biblioterapica.

Verranno proproste letture mirate di alcuni maestri della letteratura, con l'obiettivo di mettere in connessione le vostre esperienze affettive con quelle degli scrittori che hanno saputo parlare di quel dolore o di quella gioia che voi stessi state provando o avete provato nella vostra vita. Leggendo i grandi della letteratura - maestri nella capacità di comunicare al meglio il loro mondo interiore – avrete la possibilità di riflettere su quanto sia importante e salvifica la narrazione di sé.

Così, scrivendo, leggendo, confrontandoci, alla fine del percorso potrete dire di aver maneggiato, almeno per un po', lo strumento prezioso della parola, facendone un vostro alleato nella ricerca della bellezza, della vostra forza identitaria e della vostra connessione con gli altri e col mondo.

Chi?

Il laboratorio è aperto a tutti.

Riteniamo che possa essere particolarmente utile per voi se avete una passione per la scrittura, la lettura e la psicologia e se desiderate utilizzare questi potenti strumenti per facilitare il vostro cambiamento e raggiungere un miglior benessere, imparando e mettendo in pratica, allo stesso tempo, delle utili tecniche di storytelling.

Il laboratorio è condotto dalla Dott.ssa Luciana Maniaci (Psicologa e psicoterapeuta, docente della Scuola Holden di Torino) e dalla Dott.ssa Roberta Speziale (Psicologa e formatrice).

Come?

Per iscriversi è necessario inviare un’email a robertaspeziale@psicoroma.net entro e non oltre il 10 gennaio 2020.

La quota di partecipazione è pari ad euro 60,00.

Sono previste agevolazioni sul costo per gli psicologi.

Per informazioni è possibile scrivere a robertaspeziale@psicoroma.net o telefonare al numero 320/7946482

Comunicazione genitori figli

Mon, 06 Jan 2020 12:20:35 GMT

Da genitori autoritari con figli "addestrati" a genitori autorevoli con figli equilibrati: il ruolo della comunicazione efficace

La visione della famiglia, nel corso dei secoli, ha subito moltissimi mutamenti.

In passato, infatti, l’educazione dei figli mirava alla creazione di una sorta di addestramento in cui essi fin da piccoli imparavano a vivere la famiglia attraverso la sottomissione e la deferenza; non era possibile mostrare confidenza con il proprio genitore; vi era, quindi, una forte distanza all’interno del nucleo stesso poiché bisognava mantenere un senso di inferiorità tra i ruoli.

In tal modo, l’educazione si basava solo su un valore normativa e era poco presente quello affettivo . L’amore di un genitore verso il figlio non poteva essere mostrato attraverso baci e coccole perché questo avrebbe potuto creare dei fraintendimenti rispetto al ruolo del genitore; perciò, tutto l’interesse era riversato nella parte di regole. Il metodo educativo utilizzato prevedeva differenti punizioni che, ad oggi, sono considerate non adeguate.

L’ambiente scolastico, sulla stessa linea dei nuclei familiari descritti, per diverso tempo ha utilizzato come metodo educativo quello comprendente la punizione ritenendolo il miglior modo correttivo dell’individuo.

Nel corso del Novecento il modello patriarcale è entrato in crisi prima nei ceti più elevati, nella borghesia mercantile fino ad arrivare alle famiglie agricole e questo è stato possibile attraverso il processo di diffusione culturale nei diversi ceti che hanno permesso l’inserimento di forme di comportamento differenti. Questi mutamenti, quindi, hanno influito fortemente anche a livello sociale, economico, politico fino a ridurre l’asimmetria relazionale presente tra genitore-figlio.

Al giorno d’oggi, grazie ai numerosi studi storici, sociologici, psicologici e sul piano educativo, possiamo dire che la comunicazione tra genitori e figli è molto differente.

Il prendersi cura ha assunto un valore fondamentale nella nostra esistenza.

La vita ha un sapore differente: viene accolta, valorizzata, incoraggiata e arricchite dall’ambiente circostante. L’educazione, in questo contesto, si sviluppa attraverso la capacità di prendersi cura dell’altro e si esprime come amore verso la sua crescita e piena autorealizzazione.

Tutto questo ha comportato una comunicazione differente , basata non più su una ricerca del potere attraverso la disparità di ruoli ma conquistata ogni giorno attraverso la costanza, presenza, accoglienza e ascolto. Il passaggio dall’atteggiamento autoritario a quello autorevole, ancora crea difficoltà spesso nei contesti familiari.

L’essere autoritario ha sempre protetto il ruolo genitoriale perché creava quella modalità di relazione basata sulla paura dell’altro.

L’autorevolezza, invece, si basa sulla solidità della relazione stessa ; l’adulto, pertanto, è messo in gioco costantemente e richiede maggiori capacità comunicative. La base di questa nuova comunicazione è il dialogo costante , strutturato attraverso una volontà di non giudizio ma di accoglienza e integrazione dell’esperienza volta per volta. La punizione, inoltre, diventa un’interruzione della comunicazione educativa perché in tal modo si ritorna al rapporto basato su dominio del passato; questo può comportare due reazioni, sottomissione o ribellione e si creano così sentimenti come il risentimento e la voglia di vendetta.

La relazione educativa, quindi, è una relazione d’aiuto, basata sull’impegno di prendersi cura della crescita, della formazione e dell’istruzione del proprio figlio affinché raggiunga piena autonomia e competenza.

La comunicazione è efficace, in conclusione, quando facciamo sentire l’altro importante , quando è presente una relazione costante, amorevole e accogliente e quando il nucleo familiare si basa su un sistema di apprendimento cooperativo.

Credere in se stessi: come superare pessimismi e paure per raggiungere la realizzazione professionale

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Tue, 10 Dec 2019 10:16:19 GMT

In qualunque momento del vostro percorso professionale potrete sentirvi frustrati, spaventati e preoccupati di non farcela.
Ecco alcune strategie che possono aiutarvi a superare pessimismi e paure per dirigervi verso la realizzazione professionale

Questo articolo è rivolto ai professionisti ed alle professioniste che, in qualsiasi momento si trovino del proprio percorso professionale, stanno sperimentando paura del futuro, senso di inadeguatezza, preoccupazione di non farcela .

Se vi trovate in questa situazione, probabilmente vi sentite spaventati, preoccupati, frustrati oppure vi state lasciando “contagiare” da un clima di pessimismo generalizzato che si respira rispetto all’ attuale mercato del lavoro.

Tra le paure che potreste sperimentare ci sono (Di Benedetti, 2018):

- la paura del futuro, che può portarvi ad immaginare uno scenario negativo, catastrofico

- la paura del processo, che può portarvi a scoraggiarvi di fronte a tutti i passi che dovrete compiere per raggiungere il vostro obiettivo

- la paura di dover rinunciare a qualcosa, che può bloccarvi e lasciarvi nell’indecisione

- la paura dell’abbandono da parte degli altri, a seguito delle vostre decisioni, scelte ed azioni

- la paura di non essere abbastanza e di non valere

Se state sperimentando una o più di queste paure, quello che potreste avere la tentazione di fare (o che presumibilmente avete già fatto), è provare a negare ed a fuggirle, oppure lasciare che vi paralizzino e che vi impediscano di agire nella direzione del raggiungimento dei vostri obiettivi.

Ecco invece alcune strategie che potranno aiutarvi ad affrontarle e superarle (Canfield, 2009) consentendovi così di dirigervi verso la vostra realizzazione :

- innanzitutto siate disposti a provare paura, accogliete questa emozione come una parte di voi;

- fate un elenco delle cose che vi fanno paura e pensate a quale sia la vostra responsabilità nel determinarla;

- pensate a quello che vi spaventa e sforzatevi di immaginare il contrario. Provate a sostituire la paura di qualcosa, con il suo contrario positivo;

- ricordatevi le volte in cui avete trionfato di fronte alla paura e come vi siete sentiti;

- procedete per piccoli passi, affrontando inizialmente piccole sfide ed aumentando, via via, il rischio.

Ricordate inoltre che il vostro successo professionale dipenderà dalla combinazione delle vostre competenze personali e professionali, del vostro livello di motivazione e di determinazione e dalle possibilità del mercato attuale relativo al contesto in cui vi trovate e non dipenderà quindi esclusivamente da fattori “esterni” a voi ed incontrollabili. Sui primi due aspetti quindi potete fare davvero molto, mentre sul terzo potete influire attraverso la migliore conoscenza possibile della situazione attuale e mettendo in atto delle strategie adeguate.

Un altro punto importante su cui puntare la vostra attenzione è quindi la fiducia in voi stessi e nelle vostre capacità , ricordandovi che “credere nelle proprie capacità significa riconoscere anche le incapacità, essere consapevoli del propri dubbi e paure, negoziare con i propri limiti. Il percorso da realizzare è dal sentirsi ‘inconsistenti’ al sentirsi ‘consistenti’, essere qualcuno non solo agli occhi degli altri, ma soprattutto esistere per se stessi ed occupare, consapevolmente, il proprio posto nella vita” (Giusti & Calzone, 2006, pag. 11).

Abbiamo visto quali sono alcuni degli elementi che potranno volgere a vostro favore nel percorso verso il successo professionale.

Adesso può essere utile concentrarci anche su quelli che potrebbero rappresentare degli ostacoli . In tal senso, è importante assumere consapevolezza rispetto alle vostre credenze: spesso infatti queste ci bloccano o ci paralizzano, insieme alla paura di prendere decisioni sbagliate o di compiere errori . Questo può portarci a dimenticare che dagli errori si impara e che proprio sbagliare può aiutarci a crescere, se sapremo far frutto anche delle esperienze negative (Giusti e Calzone, 2006).

La maggior parte delle nostre credenze è una generalizzazione dedotta dal passato, basata sulla nostra interpretazione delle esperienze che abbiamo vissuto. Spesso queste possono rivelarsi delle vere e proprie “trappole mentali”, in quanto iniziamo a considerarle come se fossero realtà, mettendole raramente in discussione.

La buona notizia è che le credenze irrazionali si possono cambiare. Le nuove esperienze producono un cambiamento se ci fanno mettere in dubbio le nostre convinzioni e le stesse possono cambiare mano a mano che si raccolgono nuove convinzioni.

Un suggerimento, da questo punto di vista, è quello di prendere l’abitudine di concentrarvi sulle conseguenze di tutte le vostre credenze, esaminando quelle limitanti e smantellandole attraverso la capacità di prendere decisioni consapevoli che determinano un cambiamento. Può essere utile trovare l’antitesi alle vostre credenze; ad esempio, potrete trasformare “Non avrò mai successo perché sono una donna” con “proprio perché sono una donna, ho delle risorse che un uomo nemmeno si immagina” (Giusti & Calzone, 2006).

Volete provare anche voi? Non aspettate! Pensate ad una delle credenze che vi viene in mente quando pensate al vostro futuro professionale e trasformatela nel suo opposto positivo. Fatto? Adesso, prendete un foglio e scrivete il risultato.

Vi invito a proseguire con questo esercizio fino a che non avrete analizzato la maggior parte delle vostre credenze ed a rileggere con attenzione le loro antitesi, anche più volte.

Lavorando sulle vostre paure e sulle vostre credenze, sicuramente avrete modo di costruire due pilastri importantissimi sui quali poggiare i presupposti per la vostra piena realizzazione professionale.

In bocca al lupo!

Viaggio nel cervello di un bambino arrabbiato

Fri, 22 Nov 2019 11:37:05 GMT

Cosa succede nel cervello di un bambino arrabbiato? Come possono gli adulti sostenere i più piccoli nella gestione di questa emozione?
Lo scopriamo insieme in questo nostro articolo

Avete mai pensato a come reagiamo noi adulti di fronte ad un bambino arrabbiato?

Le reazioni più naturali sono:

• Non riuscire a pensare

• Sentirsi sopraffatti

• Non riuscire a contenere e sopportare la tensione che si crea nell’ambiente e trovare magari le parole per descriverla

• Provare rabbia o odio.

Un bambino in preda alla sua rabbia ha bisogno di essere calmato e contenuto , di trovarsi di fronte un adulto che non si arrabbi insieme a lui ma che gli risponda con la reazione completamente opposta.

Comunemente siamo portati a dire al nostro bambino: “Calmati, smettila!” ma come ben sappiamo questo spesso crea un aumento della sua rabbia. Per poter comprendere cosa accade a livello di chimica nel cervello durante gli stati di rabbia , dobbiamo prima di tutto considerare il fatto che le due sostanze chimiche emozionali che più contribuiscono a contrastare l’aggressività nel cervello sono l’ossitocina e gli oppiacei. Queste sostanze si attivano nel cervello di un bambino grazie a diverse interazioni amorevoli con gli adulti quali l’essere consolato, le effusioni affettuose, le coccole, i gesti d’amore, i sorrisi, i giochi più coinvolgenti, le voci gentili e dolci. I bambini che hanno fatto poca esperienza di queste sostanze chimiche come intervento efficace, spesso sono bambini prigionieri della propria rabbia.

Alcuni studi hanno dimostrato che un bambino che si sente minacciato e stressato, attiverà nel suo cervello le sostanze dello stress, che a loro volta attivano un alto livello di sollecitazione dolorosa nel suo corpo; a questo punto, si alzerà la pressione sanguigna e quando questo accade il sistema della rabbia diventa più sensibile e la serotonina nel cervello potrebbe diminuire. La serotonina è fondamentale per inibire l’impulsività; di conseguenza un basso livello di serotonina potrebbe favorire atteggiamenti impulsivi ed aggressivi.

Come creare, quindi, una chimica anti-aggressiva nel cervello dei nostri bambini?

Ogni bambino arrabbiato è un bambino bisognoso di aiuto; esistono numerose strategie che possono essere agite per la gestione della rabbia; tra esse prendiamo in considerazione le funzioni regolatrici “adulto-bambino”:

 Sintonizzarsi con l’intensità delle emozioni del bambino: il giusto tono della voce, l’espressione del viso sono canali che favoriscono l’empatia nei momenti di rabbia del bambino e che permettono di mostrargli che possiamo comprendere l’intensità della sua emozione;

 Convalidare la sua esperienza, rendere consapevole il bambino del modo in cui sperimenta un certo evento; gli adulti trovando le parole adatte per spiegare e dare un nome all’emozione e all’esperienza che sta vivendo, permettono al piccolo di comprendere e dare una funzione alla sua rabbia.

 Contenere il bambino e le sue emozioni, permettergli l’espressione delle emozioni è di fondamentale importanza per sentirsi al sicuro e poter pensare che un adulto sia in grado di dargli un contenimento.

 Calmare il bambino con un tono morbido ed un tocco gentile o un contatto fisico con determinate caratteristiche è la base sufficiente e necessaria per riportare il bambino alla sua normalità.

Il contatto , quindi, ha un ruolo fondamentale nel contenimento del bambino arrabbiato; un abbraccio calmo ad esempio regolarizza i suoi stadi interni, toccando i suoi stati emotivi fino in profondità e permettendo il riequilibro del sistema nervoso autonomo. A volte, in preda alla rabbia i nostri piccoli non riescono ad ascoltare le parole che gli vengono dette ma un contatto fisico tranquillizzante può avere quell’effetto necessario per trovare di nuovo una serenità.

Osserviamo, quindi, i nostri bambini arrabbiati e, abbattendo le nostre barriere, proviamo ad andare un po' oltre; chissà, potrebbe accadere di vedere un grande bisogno d’amore.

Bibliografia

Fosha D. (2000), The trasforming Power of Affect: A model for Accelerated Change, New York, Basic Books

Hart J. (1991), Damage, New York, Columbine Fawcett; trad. it. Il danno, Milano, Feltrinelli, 1993

Hughes D. (2002), Out of control Children, London, The Centre for Child Mental Health

Sunderland M., Aiutare i bambini…pieni di rabbia o odio, 2005, Trento, Centro studi Erikson

Il training autogeno: che cos’è? E soprattutto…funziona davvero?

robertaspeziale@yahoo.it (Roberta Speziale) — Thu, 26 Sep 2019 10:15:12 GMT

Come combattere ansia e stress ed imparare a rilassarsi usando il potere della nostra mente

“Come sarebbe bello, nelle situazioni difficili, non abbandonarsi più alla paura, non agitarsi, ma affrontare il pericolo o i disagi con calma, con autocontrollo, senza batticuore o, peggio, bagni di sudore, notti in bianco e un continuo rimurginare. Nessuna angosciosa sensazione di paura, ma energia, freschezza, serenità di giudizio: ecco che cosa si può ottenere con il training autogeno, che inoltre può portare a un atteggiamento diverso nei confronti della vita”

Gisela Eberlein, psichiatra tedesca

Vi piacerebbe imparare a rilassarvi semplicemente utilizzando il vostro corpo e la vostra mente? Imparare a combattere lo stress, l’ansia, i disturbi del sonno…ed anche problematiche di tipo fisico come il dolore cronico, l’emicrania?

Forse allora il training autogeno può fare al caso vostro !

In questo articolo vi spieghiamo cos’è e come funziona e per quali situazioni è più indicato.

Che cos’è e come funziona il training autogeno

Il training autogeno è un metodo creato dal neurologo e psichiatra berlinese J.H. Schultz nel 1932 e da allora ha avuto moltissime applicazioni in tanti campi.

Consiste principalmente nell’esercitarsi a raggiungere una condizione di calma e di rilassamento che porta ad uno stato di distensione degli organi e degli apparati interni.

Si tratta, in altre parole, di uno strumento attraverso il quale è possibile autocostruirsi un’isola di benessere e di rilassamento , uno spazio di armonia e serenità nel quale rifugiarsi ogni qualvolta ne sentiate la necessità. Il tutto semplicemente restando a casa vostra ed usando quale strumento la vostra mente ed il vostro corpo.

La definizione letterale di training autogeno è “addestramento che si genera da sé”.

Praticarlo significa imparare a svolgere, dapprima con l’aiuto di un operatore e in seguito da soli, una serie di esercizi strutturati , il cui utilizzo aiuta a ridurre lo stress intervenendo sulle varie tensioni muscolari, migliorando la funzionalità degli apparati cardiocircolatorio, respiratorio, muscolare e la regolazione del ritmo sonno-veglia.

Ogni esercizio si svolge per mezzo delle cosiddette formule o frasi standard, brevi espressioni che sintetizzano la natura delle sensazioni da evocare e che ne favoriscono l’affiorare.

Queste formule, così come gli esercizi di base previsti , sono:

- Calma, appoggio e rilassamento

- Peso

- Calore

- Cuore

- Respiro

- Plesso solare

- Testa

A questi possono aggiungersi degli esercizi più specifici a seconda della situazione sulla quale si desidera lavorare.

Attraverso questo addestramento diviene possibile acquisire una maggiore conoscenza e sicurezza di sé, sfruttare al meglio le proprie energie e sviluppare uno stato di benessere che incrementa il rendimento psicofisico e questo può aiutare a migliorare le proprie prestazioni professionali, scolastiche, sportive, artistiche. Per questo motivo, oggi viene utilizzato in ambito sportivo, educativo, socio-sanitario ed aziendale.

Grazie al training autogeno è possibile agire sulle funzioni del sistema nervoso vegetativo e sulle situazioni in cui la tensione psichica e somatica ha un ruolo rilevante, favorendo l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico piuttosto che quello simpatico. E tutto questo senza l’utilizzo di alcun farmaco o sostanza .

Attraverso la pratica, quindi, grazie al training autogeno potete imparare a gestire le emozioni e filtrare ed attenuare il vostro stato emotivo, migliorando la vostra capacità di vivere le emozioni a livello corporeo, ascoltando i preziosi segnali che il vostro corpo quotidianamente vi invia.

La cosa importante è che una volta che l'avete appreso è possibile metterlo in pratica da soli , in qualsiasi momento della giornata ed in qualsiasi condizione. Inoltre, le modificazioni avvenute nel vostro modo di rispondere agli eventi continueranno in modo permanente, anche senza che ce ve ne accorgiate.

I benefici e l’efficacia del training autogeno

Adesso che avete qualche informazione in merito a cos’è e come funziona potreste chiedervi se il training autogeno funziona davvero .

A questo proposito è importante chiarire che il training autogeno non ha nulla a che fare con la magia: non è un rimedio miracoloso, o una suggestione, un’ideologia o una religione, ma un metodo scientifico di autodistensione da concentrazione passiva che può fornire un valido aiuto nella vita di ogni giorno.

Sin dalla sua nascita questo metodo scientifico è stato valutato come una valida opzione di trattamento verso determinate condizioni fisiche come, per esempio, problemi relativi al sonno, dolori articolari (mal di schiena, ecc.), mal di testa, oltre che per problematiche legate allo stress, per l’ansia e gli attacchi di panico .

L’efficacia del training autogeno è supportata anche dalla scienza.

Sono diversi gli studi effettuati che confermano che il training autogeno è in grado di aiutare chi ha problemi di origine emotiva e psicologica.

Solo per fare qualche esempio e senza volere approfondire qui tutti i vari risvolti scientifici: studi hanno dimostrato la riduzione dello stress in donne con problematiche di fertilità ed un notevole miglioramento della loro capacità di concepire; ne è stata dimostrata l’efficacia nel ridurre gli stati d’ansia, nella gestione dell’emicrania, nel miglioramento del benessere cardiaco.

Le persone con le quali lo abbiamo sperimentato direttamente hanno riportato notevoli benefici sotto vari punti di vista e, in generale, un positivo senso di benessere e rilassamento .

Noi di PsicoRoma lo pratichiamo abitualmente su noi stessi ed è uno strumento che è entrato a far parte della nostra routine per prenderci cura di noi e migliorare la nostra qualità di vita.

Le applicazioni del training autogeno

In generale il training autogeno può essere utilizzato da tutti coloro i quali desiderano raggiungere uno stato di benessere e rilassamento ed è particolarmente indicato per:

- Dipendenza da fumo

- Stress

- Disturbi del sonno

- Disturbi d’ansia

- Disturbi dell’alimentazione e della digestione

- Disturbi dell’apparato cardiocircolatorio

- Disturbi della respirazione (asma)

- Disturbi degli organi addominali e problematiche gastrointestinali

- Cefalea ed emicrania

- Problematiche sessuali

- Malattie della pelle

- Malattie croniche

- Onicofagia, bruxismo, balbuzie

- Preparazione al parto

Il training autogeno può essere applicato anche ai bambini (di questo parleremo in un prossimo articolo del nostro blog).

Come si impara ad utilizzare il training autogeno

Se siete arrivati a leggere fino a qui probabilmente sarete interessate/i a sapere come si fa ad imparare questa preziosissima tecnica.

E’ possibile apprendere i vari esercizi, singolarmente o in gruppo, con il supporto di un operatore qualificato (che sia uno psicologo o un medico appositamente formato).

Di solito, ci si incontra una volta ogni due settimane, per un totale di 10 incontri, ed ogni incontro è dedicato all’apprendimento di un esercizio. Tra un appuntamento e l’altro è importante esercitarsi a casa, dedicando alla pratica almeno 15 minuti al giorno.

In questo modo, chiunque può imparare ad autoindursi uno stato di rilassamento e benessere, che dura nel tempo.

Avviare il proprio percorso di training autogeno con PsicoRoma

Adesso conoscete “i segreti” del training autogeno, avete delle idee rispetto alla sua efficacia e delle informazioni in merito alle situazioni in cui può essere particolarmente indicato.

Se pensate che questo strumento possa fare al caso vostro, non vi resta che provarlo !

Scriveteci a info@psicoroma.net per avere maggiori informazioni, chiarire i vostri dubbi e soprattutto per prenotarvi alle prossime giornate di presentazione dei corsi di gruppo a breve in partenza a Roma oppure per f issare un colloquio per dare avvio al vostro percorso individuale.

Anche le emozioni giocano: alla scoperta della Play therapy!

Mon, 02 Sep 2019 08:14:31 GMT

Giocare è uno strumento importantissimo per tutti i bambini, che può essere utilizzato anche dai genitori.
Scopriamo come la playtherapy può aiutare!

Capita spesso ai genitori di giocare con i propri bambini, di osservarli mentre giocano, da soli o insieme ad altri, siano essi bambini o adulti.

Eppure spesso si sottovaluta il potere del gioco nel favorire lo sviluppo del bambino e questo può divenire uno strumento importante per tutti i bambini, arrivando perfino ad essere un mezzo terapeutico nei casi di disagio e di difficoltà.

In questo il ruolo dei genitori può essere determinante .

Il gioco è il canale espressivo preferenziale del bambino.

Ognuno di noi, da adulto, può utilizzare diverse modalità per esprimere la propria emotività, il proprio vissuto, i propri sentimenti mentre il bambino non possiede le stesse nostre sovrastrutture per poter comunicare con noi.

L'osservazione del gioco dei nostri bambini rappresenta per noi adulti una risorsa fondamentale da cui attingere le risorse necessarie per stare al loro fianco, per poter ascoltare e comprendere i loro stati emotivi.

Il gioco, infatti, rappresenta una categoria di vita, un contesto protetto dove il bambino sperimenta il reale creando delle situazioni che gli permettano di vivere le conseguenze delle proprie azioni, di consapevolizzare la paura, la rabbia, la tristezza o la gioia per qualcosa della propria realtà. L’età di sviluppo del bambino ha un ruolo fondamentale all'interno del gioco stesso poiché le due cose sono in stretta connessione. Infatti, in base all’età di sviluppo durante il gioco possiamo osservare le funzioni motorie, sensoriali, affettive, cognitive e sociali rispetto alle tappe evolutive di riferimento rispetto al bambino con cui stiamo giocando. Un ruolo importante, quindi, ha la motivazione intrinseca, ossia quella motivazione che si muove da dentro e che non dipende dalla possibilità di ricompense esterne o dalla presenza di una persona.

Ogni bambino giocando da libero sfogo alla fantasia; all’interno del proprio gioco si può essere padrone, regista, attore e qualunque cosa si decida può accadere in quello spazio ludico; si ridona così ad ognuno la possibilità di sperimentare un senso di potere che rafforza l’autoefficacia e la propria autostima. Mediante il “far finta” si può raccontare qualcosa di se stessi e delle relazioni con il mondo esterno giuste o sbagliate che siano senza creare un impatto emotivo effettivo rispetto alla propria realtà.

E’ un'integrazione dell’esperienza del piacere, della curiosità e della ricerca di padronanza. L’adulto che in modo responsivo si pone di fronte a quanto proposto dal gioco del bambino rappresenterà la base sicura.

Giocare, quindi, permette a grandi e piccoli di attivare diverse funzioni:

• Funzione psico-biologica: il gioco libero plasma il cervello, migliora la capacità di concentrazione e di apprendimento; è un investimento di energia che permette uno scarico della tensione e tutti quegli aspetti cinestesici rinforzano la consapevolezza corporea e l’autoregolazione.

• Funzione intrapersonale: aiuta il bambino o l’adolescente a formare dentro di sé un posto per i sentimenti, gli eventi vissuti in modo negativo sviluppando una catarsi che permette di metabolizzare l’emozione stessa. La drammatizzazione, infatti, permette di ripetere le scena in modo da raggiungere un’autoregolazione soddisfacente.

• Funzione interpersonale: mediante il gioco libero ci si può sperimentare in un perimetro di sicurezza e protezione per il processo di separazione/individuazione. Attraverso i personaggi delle storie che vengono raccontate si prova in qualche modo a dare una spiegazione a se stessi di una realtà difficile da comprendere.

• Funzione socioculturale: il gioco facilità la trasmissione di valori e ruoli culturali, sperimentandosi nei panni delle persone amate o di quelle temute; anche se oggi lo scenario dei giochi è molto differente e intriso di tecnologia, i trend culturali del momento comunque sono presenti.

Se giocare è importantissimo per tutti i bambini, ecco che il gioco può trasformarsi in uno speciale strumento per dare loro sostegno nei momenti di difficoltà.

Questo è possibile attraverso la Play Therapy . Ma che cos’è esattamente questo strumento?

La Play Therapy è un insieme di tecniche e metodologie utilizzate con il fine di avviare un processo interpersonale attraverso l’aiuto di un operatore qualificato che utilizzando il potere trasformativo e terapeutico del gioco può aiutare chi ha di fronte a risolvere le difficoltà psicosociali, e raggiungere obiettivi ottimali di crescita e di sviluppo. Non esiste un preciso limite di età, se i partecipanti lo preferiscono si possono creare sempre situazioni ludiche o di mediazione artistica. Anche il genitore può imparare a giocare attraverso la Play Therapy e in seguito giocare in un contesto specifico e con modalità precise con il proprio bambino.

La Play Therapy, pertanto, agisce efficacemente nella riparazione dai traumi, nella cura dei sintomi psicopatologici, nel sostegno della resilienza individuale e familiare, nella prevenzione del disagio e nella promozione della salute e del benessere.

Se volete saperne di più sulla Play Therapy o scoprire i percorsi per l’età evolutiva ed il sostegno alla genitorialità offerti da PsicoRoma scriveteci a info@psicoroma.net. Saremo lieti di rispondere a tutte le vostre domande!

Bibliografia

Baumgartner E. (2002), Il gioco dei bambini, Carroci, Roma

Huizinga J., (2002), Homo ludens, Einaudi, Torino

Lupoi S., Corsello A., Pedi S. (2013) Curare giocando, giocare curando, Franco angeli, Milano

Cambiare: lo stai facendo nel modo giusto?

Mon, 08 Jul 2019 15:50:40 GMT

Smettere di fumare? Mettervi a dieta? Cambiare lavoro?
Ecco a voi una piccola guida su come potete aiutare voi stessi a cambiare!

"Nessuna delle cose che noi abbiamo davanti sta ferma: io stesso sono mutato nell’istante in cui dico che esse mutano"

Seneca

Molto spesso ci troviamo a pensare di voler cambiare qualcosa nella nostra vita .

Può trattarsi di grandi cambiamenti, come cambiare lavoro, trasferirci, cambiare partner.

Oppure cambiamenti più piccoli, anche se importanti, come metterci a dieta, smettere di fumare, iniziare un’attività sportiva.

Tuttavia cambiare può spesso apparire difficile .

P uò esserci capitato di provare e riprovare, più volte, senza alcun successo (quante volte abbiamo pronunciato la fatidica frase: da lunedì…?). Oppure di apportare alle nostre vite un cambiamento che poi è durato pochissimo.

Eppure cambiare è possibile , anzi è impossibile proprio il contrario.

Infatti “Noi stiamo sempre cambiando…il cambiamento è la norma. Noi non possiamo non cambiare” (Hall e Duvall, 2004, pag. 156).

Probabilmente se il nostro cambiamento non è avvenuto significa che non siamo riusciti a mettere in atto le strategie più adatte per sostenerlo o che, peggio, abbiamo provato a mettere in atto una strategia fallimentare ed abbiamo continuato a riproporla nel tempo, con gli stessi (fallimentari) risultati.

In questo articolo desideriamo fornirvi una piccola guida del significato di “cambiamento” e soprattutto aiutarvi a comprendere in che fase siete rispetto al vostro cambiamento : siete davvero pronti a cambiare? Oppure si tratta ancora di un’idea lontana?

Inoltre, vi forniremo qualche strategia da mettere in atto per dare impulso al vostro cambiamento, a seconda della situazione in cui vi trovate.

Secondo il modello transteorico elaborato da Prochascka e DiClemente (1983) chi riesce a cambiare segue un percorso ben definito e prevedibile, attraversando una serie di fasi ciascuna delle quali richiede un diverso approccio. Non si tratta tanto di fasi successive, quando piuttosto di un processo a spirale. Ad una fase può seguirne un’altra e spesso si può tornare indietro a quelle precedenti.

E voi, in che fase del cambiamento siete? Proviamo a scoprirlo insieme.

“Non ho bisogno di cambiare” – la precontemplazione

Se vi trovate in questa fase probabilmente pensate che in fondo non avete bisogno di cambiare, può sembrarvi che i pro del comportamento in questione siano maggiori dei contro.

Facciamo finta, ad esempio, che l’idea che avete in mente sia quella di smettere di fumare. Se siete in questa fase potreste pensare: “E’ vero che mio marito mi dice sempre che dovrei smettere di fumare, ma fumare mi piace, mi rilassa…non mi va assolutamente di smettere!”

Nella fase della precontemplazione difficilmente metterete in moto dei comportamenti volti a promuovere un cambiamento, a meno che non siano in qualche modo “imposti” dall’esterno.

“Vorrei cambiare, ma…” – la contemplazione

Se spesso pronunciate questa frase probabilmente vi trovate nella fase della contemplazione. Riconoscete, quindi, di avere un problema, cercate le cause e le possibili soluzioni, vi informate, ne parlate…e al tempo stesso non vi sentite ancora pronti a cambiare.

Ad esempio, tornando all’esempio del fumo, potreste ritrovarvi a pensare “Ok, forse è arrivato il momento di smettere di fumare. Ma…come faccio? E se poi smettendo di fumare ingrasso? E se divento nervosissima? Magari posso provare a leggere quel libro famoso che fa smettere di fumare e vedere se funziona, oppure no…”. Insomma, ci pensate e ripensate ma avete ancora paura di assumervi il rischio di cambiare e di perdere i vantaggi del comportamento che state mettendo in atto. Perché, e qui apriamo una piccola parentesi, qualsiasi comportamento (anche quello più dannoso) ha un qualche vantaggio a qualche livello, altrimenti non l’avreste messo in atto.

“Ho deciso di cambiare. E adesso?” – la preparazione

Se vi trovate in questa fase significa che siete finalmente intenzionati ad agire nel prossimo futuro, magari addirittura domani o la prossima settimana, e state preparando gli ultimi accorgimenti per passare all’azione. State iniziando a pensare concretamente ai vantaggi del cambiamento ed a valutarli come superiori agli svantaggi.

Eppure potreste avere ancora bisogno di convincervi che passare all’azione sia la cosa migliore da fare.

Proseguendo con il nostro esempio sul fumo, potreste iniziare a pensare “Ok, ho deciso. Da lunedì smetto. In fondo, anche se dovessi ingrassare smettendo di fumare mi sentirò meglio e potrò andare a correre senza il fiatone! E vuoi mettere anche il risparmio…”

“Sono pronto. Lo faccio! Sto cambiando!” – l’azione

Se vi trovate nella fase dell’azione allora significa che state iniziando a modificare attivamente il vostro comportamento. Complimenti! In questa fase sarete probabilmente immersi nel vostro cambiamento anche se potreste comunque incontrare qualche difficoltà o sperimentare frustrazione se vi accorgete che il cambiamento richiede tempo ed energia, magari maggiori rispetto a quelli che avevate preventivato.

Tornando al nostro esempio, potreste pensare “Evviva! Ho smesso di fumare! Sono 10 giorni che non fumo. Mi sembra di stare già meglio e in fondo non mi è nemmeno aumentato l’appetito. Però che fatica…”

“Sono cambiato! Ma che paura di ricascarci!” – il mantenimento

La fase del mantenimento inizia 6 mesi circa dopo l’avvio dell’azione.

Se vi trovate in questa fase probabilmente vi starete impegnando per consolidare i risultati raggiunti durante le fasi precedenti, state quindi continuando ad investire sforzi ed energie per evitare il pericolo di ricadute o addirittura di tornare alle fasi precedenti. E’ una fase che ha una durata variabile e che richiede grande forza ed impegno. Coraggio!

Per concludere il nostro esempio, probabilmente starete pensando “Sono 3 mesi che ho smesso di fumare. Caspita quanto sono stata brava! Sto davvero meglio! Anche se…la sigaretta dopo il caffè…ehm no! Ho deciso di smettere e voglio perseverare!”

Adesso probabilmente avrete un’idea della fase del cambiamento in cui vi trovate!

Se desiderate un breve riepilogo delle fasi, consultate la nostra infografica alla fine dell'articolo.

A questo punto quindi potreste chiedervi cosa fare.

La buona notizia è che qualunque sia la fase in cui vi trovate, c’è qualcosa (anzi, a dire il vero, molte cose) che potete fare per realizzare il cambiamento che state desiderando .

Vediamo quindi qualche strategia da mettere in atto per favorire il cambiamento , a seconda della fase in cui vi trovate.

Se siete nella fase della precontemplazione, informatevi!

Poiché l’aumento di consapevolezza può essere in questa fase determinante per passare a quella successiva, una cosa che potete fare è informarvi, ad esempio leggendo articoli e libri, seguendo pagine, raccogliendo esperienze dagli altri sul comportamento che desiderate cambiare.

Provate ad aumentare in voi le informazioni su come è possibile cambiare, su come hanno fatto gli altri a cambiare, sui sostegni di cui è possibile disporre per farlo. Il cambiamento sarà più vicino.

Se siete nella fase della contemplazione, usate le visualizzazioni.

In questa fase siete più vicini al cambiamento. Usate l’immaginazione per visualizzare come sarebbe la vostra vita se il cambiamento a cui avete pensato fosse avvenuto.

Ricostruite la scena nei dettagli dentro la vostra mente. Come vi sentite? Che aspetto avete? Cosa fate? Etc

Visualizzare il cambiamento potrà aiutarvi a raggiungerlo.

Se siete nella fase della preparazione, prendetevi l’impegno di cambiare e rendetelo pubblico.

Vi trovate in una fase essenziale, in cui vi mettete in gioco ed il fattore più importante adesso è proprio l’impegno: non solo il desiderio di agire, ma anche la fiducia nelle proprie capacità di riuscirci che, a sua volta, rafforzerà l’impegno preso.

Informate il vostro compagno/a, un’amica, vostra madre…della vostra determinazione a cambiare. Più persone informerete, maggiore risonanza avrà il vostro impegno a cambiare e…più difficile sarà tornare indietro! Forza! Siete davvero vicini!

Se siete nella fase dell’azione, stipulate un contratto.

La fase dell’azione è importantissima. State mettendo in pratica il vostro cambiamento e dovrete prestare particolare attenzione agli ostacoli che possono porsi lungo il vostro cammino.

Stipulare un contratto vi aiuterà: fate un accordo con voi stessi o – meglio – con un’altra persona rispetto al cambiamento da compiere, aggiungendo più dettagli possibili e prevedendo una ricompensa quando il nuovo comportamento viene attuato (ovviamente fate in modo che la ricompensa che vi darete non abbia nulla a che fare con il comportamento da cambiare – ad esempio non premiatevi con una sigaretta se state smettendo di fumare o con del cibo se state provando a perdere peso).

Se siete nella fase del mantenimento, imparate dalle ricadute.

La fase del mantenimento può essere tanto complessa e difficile da realizzare quanto le altre e può richiedere uno sforzo costante per evitare il rischio di ricadere nei vecchi comportamenti problematici. Se siete in questa fase, provate ad imparare dalle ricadute: sono un evento frequente (solo il 20% delle persone cambia al primo tentativo) che non deve scoraggiare nè essere percepito come una debolezza.

Può essere un episodio di apprendimento. Se vi capita di avere una ricaduta, piuttosto che colpevolizzarvi perché siete “caduti”, interrogatevi su come questo avvenimento possa essere un insegnamento per il futuro. Quali sono state le cause scatenanti? Come vi sentivate? Cosa provate in quel momento? Eravate particolarmente stressati? E’ l’ambiente che vi ha in qualche modo tentati? Cosa potete fare in futuro per evitarlo?

Mettete tutto per iscritto. Vi sarà utile per la prossima volta!

Adesso probabilmente avrete un’idea più chiara di quanto siete pronti a cambiare e anche qualche strategia da mettere in atto per raggiungere la vostra meta.

Provate a metterle in atto e fateci sapere come è andata!

Naturalmente in ciascuna fase vi sono moltissime altre cose che si possono fare per favorire il cambiamento.

E anche qui desideriamo darvi una ulteriore buona notizia: anche se spesso non ci si pensa, qualunque sia la cosa che desiderate cambiare nella vostra vita uno psicologo può aiutarvi . Dallo smettere di fumare, al perdere peso, al cambiare vita o lavoro…uno psicologo può essere al vostro fianco per trovare le strategie giuste, sperimentarle insieme e sostenervi nel raggiungere il vostro obiettivo.

Se desiderate saperne di più scriveteci a info@psicoroma.net e saremo lieti di ascoltare la vostra storia ed essere al vostro fianco!

E naturalmente, se questo articolo vi è piaciuto, condividetelo e continuate a seguirci !

Bibliografia essenziale

Giusti, E., Barbuto, F. (2014). Cambiamento e resistenza in terapia, Roma, Sovera Multimedia

Prochascka J.O., DiClemente C.C. (1983). Stages and process of self-change of smoking: toward an integrative model of change. In Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51, pp. 390-395

Cara mamma, non sei sola

Fri, 10 May 2019 10:55:23 GMT

L'esperienza della maternità ha mille diverse sfaccettature.
E al tempo stesso ogni mamma merita aiuto e merita di non essere lasciata da sola

Essere mamma può essere un’esperienza sconvolgente , molto diversa da mamma a mamma e soprattutto spesso molto diversa da quella ci si aspettava , da quelle che ci restituiscono i libri, i film, le riviste patinate...

È un’esperienza che può apparire quasi scontata. L’hanno fatto tutti, l’hanno fatto in tante. Eppure può essere difficile da comprendere realmente fino a quando non la si sperimenta sulla propria pelle.

La maternità inizia spesso quando ci si confronta con i tempi dei tentativi, con il senso di fallimento e frustrazione che può affiorare quando un figlio non arriva, o non arriva subito o ancora arriva e viene portato via, drammaticamente, troppo presto.

Poi ci sono i mesi della gravidanza, dell’attesa. Mesi in cui il corpo cambia, la mente cambia, cambia la coppia e spesso cambia anche la casa che, un pò come simbolo del nostro mondo interno che fa spazio e trova “posto” al bambino che sta arrivando, si prepara, si riempie di oggetti e di preparativi, di confetti. Tutto diviene attesa : le conversazioni con i parenti e con i conoscenti, le movenze, la scansione delle settimane, dei giorni e delle ore sempre di più mano a mano che la pancia cresce.

Il tempo si distorce e si trasforma : può diventare lento come il passo di un corpo che ne contiene un altro e rapidissimo come la frenesia di una mamma che prepara il nido per accogliere il proprio bambino.

Le relazioni possono modificarsi: ci si può sentire bambine , protette, coccolate, viziate, limitate nell’autonomia, oppure donne improvvisamente cresciute o ancora e fortissime o fragilissime, o tutte queste cose insieme.

E poi arriva il momento del travaglio e del parto. I genitori conoscono il proprio piccolo.

La mamma affronta una sfida potentissima , da cui può uscire sentendosi seppur provata invincibile e trionfante, oppure vulnerabile e sfiancata, più vicina oppure infinitamente lontana dal proprio compagno.

E così le mamme e i papà si trovano a fare spazio al proprio bambino anche nella realtà oltre che nell’immaginazione.

Ciò che prima era fantasia adesso è un piccolo essere umano in carne ossa per molti versi ancora sconosciuto e misterioso, che ha tanti bisogni, che piange senza spiegarne il perché, che porta con se dubbi e notti insonni.

I genitori possono sperimentare il dilemma di non sapere se si stanno preoccupando troppo oppure non si stanno preoccupando abbastanza .

E intanto venire circondati dai consigli, che hanno il sapore di giudizi, più o meno velati.

In ciascuno di questi momenti, in ciascuna delle diverse sfaccettature di questa storia che varia e che cambia di persona in persona, di cultura in cultura, di tempo in tempo, c’è sempre una mamma .

Una mamma che fa del proprio meglio.

Una mamma che “presta” e investe il suo corpo e la sua mente nell’accogliere, nutrire, crescere e donare al mondo un nuovo essere umana.

Una mamma che può essere spaventata dalla sola idea di essere madre e tremare all’idea delle giornate da sola con il proprio bambino tra le braccia.

Una mamma che tanto spesso lotta quotidianamente e silenziosamente contro un dito puntato contro, in maniera più o meno diretta, dalla società. Che lotta contro i giudizi, perfino quelli delle altre mamme, contro la stanchezza, le preoccupazioni, la fatica.

E lotta quasi sempre mentre tiene fermo il sorriso tenero sulle labbra sussurrando paroline dolci per il suo piccolo e cantando ninne nanne quando fuori è buio e tutto il mondo dorme, tranne lei.

Ci sono mamme che provano tutte le fatiche del mondo e tutte le emozioni del mondo .

Ci sono mamme che provano emozioni positive e mamme che provano emozioni negative in ciascun momento della loro esperienza di maternità. Mamme che sperimentano così tante emozioni insieme che nemmeno sanno bene definirle a parole.

Mamme che piangono e mamme che sorridono. E mamme che spesso fanno entrambe le cose insieme.

Mamme che si sentono sopraffatte o in una “bolla”, che rende tutto offuscato e irreale, a volte anche lo stesso bambino che stringono tra le braccia.

Mamme che conservano il ricordo di un parto meraviglioso e mamme che giurano che non avranno mai più un altro bambino.

Mamme che fanno scelte molto diverse, senza essere mai sicure e sentendosi quasi sempre in colpa.

L’esperienza della maternità ha mille sfaccettature e mille, diverse, sono le storie, le esperienze e le emozioni delle mamme.

C’è un messaggio che tuttavia desideriamo lanciare a tutte: nessuna emozione è sbagliata, nessuna mamma è sbagliata, nessuna proprio nessuna .

Ogni mamma ha diritto ad avere sostegno : dal proprio compagno, dalla famiglia, dalla comunità. Ogni mamma ha diritto di stare bene e di crescere il proprio bambino libera dai giudizi, con consapevolezza, con serenità.

Ogni mamma merita di essere rispettata e ringraziata per il grande compito che sta svolgendo non solo per se’ e per la propria famiglia, ma per l’intera umanità.

Cara mamma, anche nei momenti più difficili ricorda che non sei sola.

Tante altre mamme nel mondo, nel tempo, hanno vissuto e stanno vivendo emozioni, esperienze, situazioni simili alle tue.

E puoi chiedere aiuto , senza paura, senza vergogna, a qualcuno che ti sostenga e che non ti giudichi: il tuo compagno, un’altra mamma, la tua mamma, un familiare, un professionista.

A te la scelta.

Ricorda, solo, che non sei sola.

Noi di PsicoRoma amiamo prenderci cura delle mamme, oltre che dei loro bambini e - naturalmente - anche dei papà!

Se lo desideri, puoi continuare a seguirci per avere suggerimenti, informazioni e spunti di riflessione con la speranza di restarti delicatamente affianco nello straordinario percorso della tua maternità.

Arrabbiarsi si può - strategie per affrontare un bambino arrabbiato

Wed, 24 Apr 2019 18:07:09 GMT

La rabbia dei bambini a volte spaventa. Eppure affrontarla si può.
Ecco qualche suggerimento per aiutare un bambino arrabbiato a gestire al meglio questa emozione.

Molto spesso i bambini che hanno atteggiamenti di "perdita del controllo" e che attuano comportamenti animati da forti scatti di rabbia sono considerati comunemente come cattivi o comunque degni di una punizione.

Ai genitori, educatori ed insegnanti viene spesso da chiedersi quando c'è da preoccuparsi di fronte a queste situazioni e se vi siano tecniche o strategie utili da mettere in atto per aiutare un bambino a gestire questa complessa emozione.

Rispondere a questi interrogativi non è semplice ed è sempre importante avere un quadro ed una conoscenza approfondita del bambino e dei suoi contesti di vita per costruire le strategie più adeguate sulla base dei suoi bisogni. E' comunque possibile fornire una chiave di lettura e dei suggerimenti che possano essere utili a tutti coloro che si trovano a confrontarsi con questa emozione.

A questo proposito potrà essere utile, innanzitutto, fermarsi un attimo a riflettere su cosa sia la rabbia .

La rabbia è una risposta innata del nostro organismo a situazioni ritenute minacciose. L'uomo, infatti, ha due reazioni fondamentali quando percepisce una situazione di pericolo: da un lato agisce con l'attacco ed è proprio in tal caso che subentra questa emozione; dall'altro vi è la reazione di fuga, dettata da una forte paura.

Il bambino che reagisce con stati di rabbia intensa, quindi, si troverà molto probabilmente a livelli troppo altri di stress e percepirà ogni cosa come una minaccia.

Dietro un bambino apparentemente "cattivo" è utile, quindi, soffermarsi a comprendere cosa accade dei contesti in cui vive, la sua percezione delle situazioni, per guardare oltre ed aiutarlo a superare questa sovraeccitazione, questa tensione emotiva dettata dalla difficoltà ad "assorbire" certi vissuti.

La rabbia che abbiamo dentro di noi può essere agita in due modi differenti: la reazione può essere diretta e comprendere una percentuale di aggressività che gettiamo sull'altro; oppure può essere indiretta ed in tal caso ciò provocherà un turbamento nell'equilibrio emotivo e fisico di coloro che ci circondano.

I bambini che sperimentano la rabbia spesso ricercano giochi e film pieni di violenza .

Possono tendere, in più occasioni, ad i dentificarsi ed a provare soddisfazione nel vedere come vincitore del gioco o della storia il personaggio considerato cattivo , Sono questi bambini che potremmo definire come prigionieri della propria rabbia.

E allora, cosa possono fare i genitori, oppure gli insegnanti o educatori per affrontare il proprio bambino in preda a tale emozione?

Ecco alcuni suggerimenti :

- innanzitutto può essere utile osservare il bambino durante il gioco e prestare attenzione ai suoi interessi per cogliere dei segnali relativi all'equilibrio emotivo del bambino stesso, come quelli sopra descritti;

- in secondo luogo durante una crisi di rabbia può essere utile parlare al bambino utilizzando un tono costante nella sua intensità e calmo, pacato, al fine di creare il contenimento necessario che gli consenta di gestire al meglio questa potente emozione.

S e sei un genitore, oppure un insegnante o educatore forse ti sei identificato nella situazione che abbiamo delineato o forse ne stai vivendo una simile e desideri avere un confronto in merito o capire quali siano le strategie giuste da applicare per far fronte agli scoppi di rabbia del bambino o dei bambini di cui ti prendi cura oppure ancora pensi di avere necessità di sostegno per gestire al meglio il delicato compito di genitore o di educatore.

PsicoRoma si occupa proprio di fornire sostegno alla genitorialità ed ai professionisti del settore e di strutturare percorsi personalizzati per l'età evolutiva.

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